Geflügel

Gans Fleisch, mit Haut, roh Kalorien und Nährwerte

Gans Fleisch, mit Haut, roh liefert 342 kcal und 15,7 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 342 kcal 513 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 15,7 g 23,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 31 g 46,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
513 kcal
Eiweiß
23,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
46,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (15,7 g pro 100 g)Fett: 82 % der Kalorien (31 g pro 100 g)342kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett82 %

So viel sind 100 kcal

Gans Fleisch, mit Haut, roh29 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gans Fleisch, mit Haut, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß33 %15,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,7 %86 mg
Kalium11 %420 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor33 %184 mg
Eisen12 %1,9 mg
Zink16 %1,3 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer26 %330 µg
Mangan1,4 %50 µg

Vitamine

Vitamin A9,3 %65 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K9,7 %6 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B224 %0,26 mg
Niacin81 %9,7 mg
Pantothensäure39 %2,0 mg
Vitamin B641 %580 µg
Biotin2,1 %0,8 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B121,8 %0,07 µg
Vitamin C7,6 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gans Fleisch, mit Haut, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gans Fleisch, mit Haut, roh im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien342 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,7 g
  • Einfach ungesättigt16,3 g
  • Mehrfach ungesättigt3,3 g

Omega-3: 0,19 g, Omega-6: 3,07 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gans Fleisch, mit Haut, roh342 kcal
Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren342 kcal
Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt379 kcal
Gans Fleisch, mit Haut, gegrillt379 kcal
Hähnchencreme (Brotaufstrich)300 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gans Fleisch, mit Haut, roh15,7 g
Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren15,7 g
Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt21,1 g
Gans Fleisch, mit Haut, gegrillt21,1 g
Hähnchencreme (Brotaufstrich)12,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gans Fleisch, mit Haut, roh0,0 g
Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren0,0 g
Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt0,0 g
Gans Fleisch, mit Haut, gegrillt0,0 g
Hähnchencreme (Brotaufstrich)0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Ente Fleisch, mit Haut, roh227 kcal · 18,1 g Eiweißpro 100 g · 34 % weniger kcal Entenpastete gebacken252 kcal · 21,1 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Hähnchenpastete gebacken211 kcal · 19,2 g Eiweißpro 100 g · 38 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Gans Fleisch, mit Haut, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie342 kcal513 kcal
Eiweiß15,7 g23,5 g
Fett31 g46,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,22 g0,32 g
Wasser52,4 g78,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren8,72 g13,1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren16,3 g24,4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,26 g4,89 g
Omega-3-Fettsäuren0,19 g0,29 g
Omega-6-Fettsäuren3,07 g4,60 g
Cholesterin86 mg129 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium86 mg129 mg
Kalium420 mg630 mg
Calcium12 mg18 mg
Magnesium23 mg35 mg
Phosphor184 mg276 mg
Eisen1,9 mg2,8 mg
Zink1,3 mg2,0 mg
Jod4 µg6 µg
Kupfer330 µg495 µg
Mangan50 µg75 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A65 µg98 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,12 mg0,18 mg
Vitamin B20,26 mg0,39 mg
Niacin9,7 mg14,6 mg
Pantothensäure2,0 mg3,0 mg
Vitamin B6580 µg870 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat4 µg6 µg
Vitamin B120,07 µg0,1 µg
Vitamin C7 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,32 g1,98 g
Lysin1,24 g1,86 g
Essenzielle Aminosäuren6,7 g10,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gans Fleisch, mit Haut, roh?

100 g Gans Fleisch, mit Haut, roh haben 342 kcal (1.414 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 513 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gans Fleisch, mit Haut, roh?

Gans Fleisch, mit Haut, roh enthält 15,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 23,5 g.

Wie viel Gans Fleisch, mit Haut, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 29 g Gans Fleisch, mit Haut, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gans Fleisch, mit Haut, roh zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.