Geflügel

Gans Fleisch, mit Haut, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Gans Fleisch, mit Haut, gegrillt liefert 379 kcal und 21,1 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 379 kcal 569 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 21,1 g 31,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 32,7 g 49,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
569 kcal
Eiweiß
31,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
49,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (21,1 g pro 100 g)Fett: 78 % der Kalorien (32,7 g pro 100 g)379kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett78 %

So viel sind 100 kcal

Gans Fleisch, mit Haut, gegrillt26 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gans Fleisch, mit Haut, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß44 %21,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,2 %108 mg
Kalium14 %541 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium9,7 %29 mg
Phosphor40 %222 mg
Eisen16 %2,6 mg
Zink22 %1,8 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer32 %398 µg
Mangan1,9 %68 µg

Vitamine

Vitamin A9,1 %64 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K11 %7 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B231 %0,34 mg
Niacin100 %12 mg
Pantothensäure42 %2,1 mg
Vitamin B635 %493 µg
Biotin2,3 %0,9 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B122,0 %0,08 µg
Vitamin C8,3 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gans Fleisch, mit Haut, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gans Fleisch, mit Haut, gegrillt im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien379 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,2 g
  • Einfach ungesättigt17,2 g
  • Mehrfach ungesättigt3,4 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 3,24 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gans Fleisch, mit Haut, gegrillt379 kcal
Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt379 kcal
Gans Fleisch, mit Haut, roh342 kcal
Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren342 kcal
Wildpaste (Brotaufstrich)298 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gans Fleisch, mit Haut, gegrillt21,1 g
Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt21,1 g
Gans Fleisch, mit Haut, roh15,7 g
Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren15,7 g
Wildpaste (Brotaufstrich)14,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gans Fleisch, mit Haut, gegrillt0,0 g
Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt0,0 g
Gans Fleisch, mit Haut, roh0,0 g
Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren0,0 g
Wildpaste (Brotaufstrich)0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Entenpastete gebacken252 kcal · 21,1 g Eiweißpro 100 g · 34 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Gans Fleisch, mit Haut, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie379 kcal569 kcal
Eiweiß21,1 g31,6 g
Fett32,7 g49 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,27 g0,41 g
Wasser45,1 g67,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren9,20 g13,8 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren17,2 g25,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,44 g5,16 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren3,24 g4,86 g
Cholesterin118 mg177 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium108 mg162 mg
Kalium541 mg812 mg
Calcium16 mg24 mg
Magnesium29 mg44 mg
Phosphor222 mg333 mg
Eisen2,6 mg3,8 mg
Zink1,8 mg2,7 mg
Jod4 µg6 µg
Kupfer398 µg597 µg
Mangan68 µg102 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A64 µg96 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E1,0 mg1,4 mg
Vitamin K7 µg10 µg
Vitamin B10,12 mg0,18 mg
Vitamin B20,34 mg0,51 mg
Niacin12 mg18 mg
Pantothensäure2,1 mg3,2 mg
Vitamin B6493 µg740 µg
Biotin0,9 µg1 µg
Folat3 µg5 µg
Vitamin B120,08 µg0,1 µg
Vitamin C8 mg12 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,77 g2,66 g
Lysin1,67 g2,50 g
Essenzielle Aminosäuren8,9 g13,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gans Fleisch, mit Haut, gegrillt?

100 g Gans Fleisch, mit Haut, gegrillt haben 379 kcal (1.568 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 569 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gans Fleisch, mit Haut, gegrillt?

Gans Fleisch, mit Haut, gegrillt enthält 21,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 31,6 g.

Wie viel Gans Fleisch, mit Haut, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 26 g Gans Fleisch, mit Haut, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gans Fleisch, mit Haut, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.