Geflügel

Gans Schenkel, mit Haut, roh Kalorien und Nährwerte

Gans Schenkel, mit Haut, roh liefert 231 kcal und 17,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 231 kcal 347 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 17,2 g 25,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 18,1 g 27,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
347 kcal
Eiweiß
25,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
27,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 30 % der Kalorien (17,2 g pro 100 g)Fett: 70 % der Kalorien (18,1 g pro 100 g)231kcal / 100 g
  • Eiweiß30 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett70 %

So viel sind 100 kcal

Gans Schenkel, mit Haut, roh43 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gans Schenkel, mit Haut, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß36 %17,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,1 %76 mg
Kalium7,8 %312 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium6,9 %21 mg
Phosphor31 %169 mg
Eisen4,2 %0,7 mg
Zink16 %1,3 mg
Jodkeine Daten
Kupfer3,4 %42 µg
Mangan0,3 %12 µg

Vitamine

Vitamin A2,3 %16 µg
Vitamin D1,7 %0,4 µg
Vitamin E8,0 %0,6 mg
Vitamin K59 %35 µg
Vitamin B116 %0,16 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin108 %12,9 mg
Pantothensäure29 %1,5 mg
Vitamin B618 %245 µg
Biotin3,6 %1 µg
Folat2,4 %7 µg
Vitamin B123,5 %0,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gans Schenkel, mit Haut, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gans Schenkel, mit Haut, roh im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien231 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,1 g
  • Einfach ungesättigt9,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,9 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 1,79 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gans Schenkel, mit Haut, roh231 kcal
Gans Schenkel, mit Haut, tiefgefroren231 kcal
Ente Fleisch, mit Haut, mariniert, roh238 kcal
Ente Fleisch, mit Haut, tiefgefroren227 kcal
Ente Fleisch, mit Haut, roh227 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gans Schenkel, mit Haut, roh17,2 g
Gans Schenkel, mit Haut, tiefgefroren17,2 g
Ente Fleisch, mit Haut, mariniert, roh16,9 g
Ente Fleisch, mit Haut, tiefgefroren18,1 g
Ente Fleisch, mit Haut, roh18,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gans Schenkel, mit Haut, roh0,0 g
Gans Schenkel, mit Haut, tiefgefroren0,0 g
Ente Fleisch, mit Haut, mariniert, roh0,1 g
Ente Fleisch, mit Haut, tiefgefroren0,0 g
Ente Fleisch, mit Haut, roh0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Hähnchenbrust109 kcal · 23,3 g Eiweißpro 100 g · 53 % weniger kcal Putenbrust105 kcal · 24,1 g Eiweißpro 100 g · 55 % weniger kcal Pute Flügel, mit Haut, roh192 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Gans Schenkel, mit Haut, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie231 kcal347 kcal
Eiweiß17,2 g25,8 g
Fett18,1 g27,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,19 g0,29 g
Wasser66,7 g100 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren5,08 g7,63 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,50 g14,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,90 g2,85 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,17 g
Omega-6-Fettsäuren1,79 g2,68 g
Cholesterin98 mg147 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium76 mg114 mg
Kalium312 mg468 mg
Calcium5 mg8 mg
Magnesium21 mg31 mg
Phosphor169 mg253 mg
Eisen0,7 mg1,0 mg
Zink1,3 mg2,0 mg
Kupfer42 µg63 µg
Mangan12 µg18 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A16 µg24 µg
Vitamin D0,4 µg0,5 µg
Vitamin E0,6 mg1,0 mg
Vitamin K35 µg53 µg
Vitamin B10,16 mg0,24 mg
Vitamin B20,17 mg0,26 mg
Niacin12,9 mg19,4 mg
Pantothensäure1,5 mg2,2 mg
Vitamin B6245 µg368 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat7 µg11 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,44 g2,16 g
Lysin1,36 g2,04 g
Essenzielle Aminosäuren7,3 g10,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gans Schenkel, mit Haut, roh?

100 g Gans Schenkel, mit Haut, roh haben 231 kcal (961 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 347 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gans Schenkel, mit Haut, roh?

Gans Schenkel, mit Haut, roh enthält 17,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 25,8 g.

Wie viel Gans Schenkel, mit Haut, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 43 g Gans Schenkel, mit Haut, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gans Schenkel, mit Haut, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.