Geflügel

Ente Fleisch, mit Haut, mariniert, roh Kalorien und Nährwerte

Ente Fleisch, mit Haut, mariniert, roh liefert 238 kcal und 16,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 238 kcal 357 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 16,9 g 25,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion
Fett 18,8 g 28,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
357 kcal
Eiweiß
25,4 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Fett
28,2 g
Ballaststoffe
0,2 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 28 % der Kalorien (16,9 g pro 100 g)Fett: 71 % der Kalorien (18,8 g pro 100 g)238kcal / 100 g
  • Eiweiß28 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett71 %

So viel sind 100 kcal

Ente Fleisch, mit Haut, mariniert, roh42 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Ente Fleisch, mit Haut, mariniert, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß35 %16,9 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium26 %391 mg
Kalium6,4 %255 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor34 %186 mg
Eisen16 %2,6 mg
Zink22 %1,7 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer18 %230 µg
Mangan1,7 %60 µg

Vitamine

Vitamin A3,4 %24 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E17 %1,4 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B128 %0,28 mg
Vitamin B217 %0,19 mg
Niacin59 %7,1 mg
Pantothensäure13 %0,7 mg
Vitamin B636 %500 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C5,4 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Ente Fleisch, mit Haut, mariniert, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Ente Fleisch, mit Haut, mariniert, roh im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien238 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal7,1 g
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Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,5 g
  • Einfach ungesättigt9,2 g
  • Mehrfach ungesättigt2,8 g

Omega-3: 0,40 g, Omega-6: 2,44 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Ente Fleisch, mit Haut, mariniert, roh238 kcal
Gans Schenkel, mit Haut, tiefgefroren231 kcal
Gans Schenkel, mit Haut, roh231 kcal
Ente Fleisch, mit Haut, tiefgefroren227 kcal
Ente Fleisch, mit Haut, roh227 kcal

Eiweiß pro 100 g

Ente Fleisch, mit Haut, mariniert, roh16,9 g
Gans Schenkel, mit Haut, tiefgefroren17,2 g
Gans Schenkel, mit Haut, roh17,2 g
Ente Fleisch, mit Haut, tiefgefroren18,1 g
Ente Fleisch, mit Haut, roh18,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Ente Fleisch, mit Haut, mariniert, roh0,1 g
Gans Schenkel, mit Haut, tiefgefroren0,0 g
Gans Schenkel, mit Haut, roh0,0 g
Ente Fleisch, mit Haut, tiefgefroren0,0 g
Ente Fleisch, mit Haut, roh0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Putenbrust105 kcal · 24,1 g Eiweißpro 100 g · 56 % weniger kcal Pute Flügel, mit Haut, roh192 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Taube Fleisch, mit Haut, roh169 kcal · 20,9 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Ente Fleisch, mit Haut, mariniert, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie238 kcal357 kcal
Eiweiß16,9 g25,4 g
Fett18,8 g28,2 g
Kohlenhydrate0,1 g0,2 g
davon Zucker0,1 g0,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,1 g0,2 g
Salz0,98 g1,47 g
Wasser62 g93 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren5,52 g8,28 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,22 g13,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,84 g4,26 g
Omega-3-Fettsäuren0,40 g0,60 g
Omega-6-Fettsäuren2,44 g3,66 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin71 mg106 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium391 mg587 mg
Kalium255 mg383 mg
Calcium15 mg23 mg
Magnesium21 mg32 mg
Phosphor186 mg279 mg
Eisen2,6 mg3,9 mg
Zink1,7 mg2,6 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer230 µg345 µg
Mangan60 µg90 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A24 µg36 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E1,4 mg2,0 mg
Vitamin K8 µg12 µg
Vitamin B10,28 mg0,42 mg
Vitamin B20,19 mg0,28 mg
Niacin7,1 mg10,7 mg
Pantothensäure0,7 mg1,0 mg
Vitamin B6500 µg750 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat20 µg30 µg
Vitamin B120,6 µg0,9 µg
Vitamin C5 mg8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,05 g0,08 g
Glukose0,08 g0,1 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,31 g1,96 g
Lysin1,46 g2,18 g
Essenzielle Aminosäuren6,9 g10,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ente Fleisch, mit Haut, mariniert, roh?

100 g Ente Fleisch, mit Haut, mariniert, roh haben 238 kcal (988 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 357 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Ente Fleisch, mit Haut, mariniert, roh?

Ente Fleisch, mit Haut, mariniert, roh enthält 16,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 25,4 g.

Wie viel Ente Fleisch, mit Haut, mariniert, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 42 g Ente Fleisch, mit Haut, mariniert, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Ente Fleisch, mit Haut, mariniert, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.