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Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce Kalorien und Nährwerte

Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce liefert 183 kcal und 8,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 183 kcal 641 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 8,2 g 28,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 18 g 63 g pro 1 Teller
Fett 8,1 g 28,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,3 g 8,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
641 kcal
Eiweiß
28,7 g
Kohlenhydrate
63 g
Fett
28,3 g
Ballaststoffe
8,0 g
Zucker
7,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (8,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (18 g pro 100 g)Fett: 40 % der Kalorien (8,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien183kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett40 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce55 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,2 g
Ballaststoffe7,7 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %183 mg
Kalium5,9 %235 mg
Calcium2,6 %26 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor13 %74 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink18 %1,4 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan5,1 %180 µg

Vitamine

Vitamin A5,0 %35 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E17 %1,4 mg
Vitamin K28 %17 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin29 %3,5 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C7,8 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien183 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,3 g
wenigermehr
Zucker2,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,1 g
  • Einfach ungesättigt3,9 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,31 g, Omega-6: 0,84 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,1 g
  • Stärke16 g

Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce183 kcal
Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce186 kcal
Pirogge mit Hackfleischfüllung und Sauerkraut mit Apfel gedünstet180 kcal
Tofu-Burger vegan182 kcal
Hamburger190 kcal

Eiweiß pro 100 g

Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce8,2 g
Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce9,1 g
Pirogge mit Hackfleischfüllung und Sauerkraut mit Apfel gedünstet7,2 g
Tofu-Burger vegan9,9 g
Hamburger10 g

Ballaststoffe pro 100 g

Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce2,3 g
Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce2,2 g
Pirogge mit Hackfleischfüllung und Sauerkraut mit Apfel gedünstet2,6 g
Tofu-Burger vegan2,2 g
Hamburger1,7 g

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Alle Nährwerte von Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie183 kcal641 kcal
Eiweiß8,2 g28,7 g
Fett8,1 g28,3 g
Kohlenhydrate18 g63 g
davon Zucker2,1 g7,4 g
davon Stärke16 g56 g
Ballaststoffe2,3 g8,0 g
Salz0,46 g1,60 g
Wasser63 g221 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,14 g7,49 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,85 g13,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,15 g4,02 g
Omega-3-Fettsäuren0,31 g1,09 g
Omega-6-Fettsäuren0,84 g2,94 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin16 mg56 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium183 mg641 mg
Kalium235 mg823 mg
Calcium26 mg91 mg
Magnesium16 mg56 mg
Phosphor74 mg259 mg
Eisen1,0 mg3,5 mg
Zink1,4 mg4,9 mg
Jod4 µg14 µg
Kupfer80 µg280 µg
Mangan180 µg630 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A35 µg123 µg
Vitamin D0,1 µg0,4 µg
Vitamin E1,4 mg4,8 mg
Vitamin K17 µg60 µg
Vitamin B10,07 mg0,25 mg
Vitamin B20,12 mg0,42 mg
Niacin3,5 mg12,3 mg
Pantothensäure0,3 mg0,9 mg
Vitamin B680 µg280 µg
Biotin2 µg7 µg
Folat18 µg63 µg
Vitamin B120,7 µg2,4 µg
Vitamin C7 mg26 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,1 g0,5 g
Fruktose0,9 g3,2 g
Glukose0,8 g2,8 g
Saccharose0,2 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,70 g2,45 g
Lysin0,60 g2,10 g
Essenzielle Aminosäuren3,2 g11,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce?

100 g Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce haben 183 kcal (769 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 641 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce?

Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce enthält 8,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 28,7 g.

Wie viel Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 55 g Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.