Hamburger Kalorien und Nährwerte
Hamburger liefert 190 kcal und 10 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 665 kcal
- Eiweiß
- 35 g
- Kohlenhydrate
- 69 g
- Fett
- 25,6 g
- Ballaststoffe
- 6,0 g
- Zucker
- 13,1 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß21 %
- Kohlenhydrate42 %
- Fett35 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hamburger? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hamburger
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hamburger im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,5 g
- Einfach ungesättigt3,2 g
- Mehrfach ungesättigt0,71 g
Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 0,57 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,7 g
- Stärke16 g
- Sonstige0,01 g
Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 1,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Hamburger
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 190 kcal | 665 kcal |
| Eiweiß | 10 g | 35 g |
| Fett | 7,3 g | 25,6 g |
| Kohlenhydrate | 19,7 g | 69 g |
| davon Zucker | 3,7 g | 13,1 g |
| davon Stärke | 16 g | 55,9 g |
| Ballaststoffe | 1,7 g | 6,0 g |
| Salz | 1,26 g | 4,41 g |
| Wasser | 58,6 g | 205 g |
| Alkohol | 0,01 g | 0,04 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,45 g | 8,58 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,19 g | 11,2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,71 g | 2,49 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,14 g | 0,49 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,57 g | 1,99 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,002 g | 0,007 g |
| Cholesterin | 30 mg | 105 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 504 mg | 1.764 mg |
| Kalium | 189 mg | 662 mg |
| Calcium | 37 mg | 130 mg |
| Magnesium | 18 mg | 63 mg |
| Phosphor | 104 mg | 364 mg |
| Eisen | 1,1 mg | 3,9 mg |
| Zink | 1,7 mg | 6,0 mg |
| Jod | 5 µg | 18 µg |
| Kupfer | 90 µg | 315 µg |
| Mangan | 250 µg | 875 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 20 µg | 70 µg |
| Vitamin D | 0,2 µg | 0,7 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 2,1 mg |
| Vitamin K | 4 µg | 14 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,28 mg |
| Vitamin B2 | 0,13 mg | 0,46 mg |
| Niacin | 4,0 mg | 14 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 92 µg | 322 µg |
| Biotin | 2 µg | 7 µg |
| Folat | 21 µg | 74 µg |
| Vitamin B12 | 1,0 µg | 3,5 µg |
| Vitamin C | 0,5 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,7 g | 2,6 g |
| Glukose | 0,8 g | 2,9 g |
| Saccharose | 1,2 g | 4,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,80 g | 2,79 g |
| Lysin | 0,73 g | 2,55 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,1 g | 14,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hamburger?
100 g Hamburger haben 190 kcal (798 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 665 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hamburger?
Hamburger enthält 10 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 35 g.
Wie viel Hamburger sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 53 g Hamburger. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hamburger zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
