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Fischburger mit Seelachs Kalorien und Nährwerte

Fischburger mit Seelachs liefert 200 kcal und 12,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 200 kcal 700 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 12,3 g 43,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 18,3 g 64,2 g pro 1 Teller
Fett 8,2 g 28,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,4 g 4,9 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
700 kcal
Eiweiß
43,1 g
Kohlenhydrate
64,2 g
Fett
28,7 g
Ballaststoffe
4,9 g
Zucker
8,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (12,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 37 % der Kalorien (18,3 g pro 100 g)Fett: 37 % der Kalorien (8,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien200kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate37 %
  • Fett37 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Fischburger mit Seelachs50 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fischburger mit Seelachs? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß26 %12,3 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium25 %377 mg
Kalium6,0 %239 mg
Calcium3,3 %33 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor28 %153 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod23 %34 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan6,6 %230 µg

Vitamine

Vitamin A3,9 %27 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E24 %1,9 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B19,2 %0,09 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin33 %4,0 mg
Pantothensäure5,6 %0,3 mg
Vitamin B612 %164 µg
Biotin10 %4 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B1233 %1,3 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fischburger mit Seelachs

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fischburger mit Seelachs im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien200 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker2,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,1 g
  • Einfach ungesättigt3,9 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 0,80 g, Omega-6: 1,39 g, davon EPA und DHA zusammen 0,25 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,4 g
  • Stärke15,9 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fischburger mit Seelachs200 kcal
Döner Kebab, Fladenbrot gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce199 kcal
Matjes-Brötchen187 kcal
Cheeseburger202 kcal
Brühwurst mit Brötchen und Senf214 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fischburger mit Seelachs12,3 g
Döner Kebab, Fladenbrot gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce13,1 g
Matjes-Brötchen11,9 g
Cheeseburger10,6 g
Brühwurst mit Brötchen und Senf13 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fischburger mit Seelachs1,4 g
Döner Kebab, Fladenbrot gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce1,6 g
Matjes-Brötchen1,1 g
Cheeseburger1,5 g
Brühwurst mit Brötchen und Senf1,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gyrosburger156 kcal · 14,3 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Seelachs-Risotto145 kcal · 9,2 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal Kasseler im Brotteig gebacken165 kcal · 13,3 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Fischburger mit Seelachs

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie200 kcal700 kcal
Eiweiß12,3 g43,1 g
Fett8,2 g28,7 g
Kohlenhydrate18,3 g64,2 g
davon Zucker2,4 g8,4 g
davon Stärke15,9 g55,8 g
Ballaststoffe1,4 g4,9 g
Salz0,94 g3,30 g
Wasser58,1 g203 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,07 g3,75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,94 g13,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,19 g7,67 g
Omega-3-Fettsäuren0,80 g2,80 g
Omega-6-Fettsäuren1,39 g4,86 g
EPA0,096 g0,336 g
DHA0,150 g0,525 g
Cholesterin69 mg242 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium377 mg1.320 mg
Kalium239 mg837 mg
Calcium33 mg116 mg
Magnesium20 mg70 mg
Phosphor153 mg536 mg
Eisen0,7 mg2,4 mg
Zink0,6 mg2,1 mg
Jod34 µg119 µg
Kupfer80 µg280 µg
Mangan230 µg805 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A27 µg95 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,9 mg6,6 mg
Vitamin K12 µg42 µg
Vitamin B10,09 mg0,32 mg
Vitamin B20,23 mg0,82 mg
Niacin4,0 mg14 mg
Pantothensäure0,3 mg1,0 mg
Vitamin B6164 µg574 µg
Biotin4 µg14 µg
Folat21 µg74 µg
Vitamin B121,3 µg4,6 µg
Vitamin C2 mg7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g1,5 g
Glukose0,5 g1,7 g
Saccharose0,5 g1,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,96 g3,35 g
Lysin0,92 g3,21 g
Essenzielle Aminosäuren4,8 g16,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fischburger mit Seelachs?

100 g Fischburger mit Seelachs haben 200 kcal (839 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 700 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fischburger mit Seelachs?

Fischburger mit Seelachs enthält 12,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 43,1 g.

Wie viel Fischburger mit Seelachs sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 50 g Fischburger mit Seelachs. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fischburger mit Seelachs zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.