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Cheeseburger Kalorien und Nährwerte

Cheeseburger liefert 202 kcal und 10,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 202 kcal 707 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 10,6 g 37,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 18,1 g 63,4 g pro 1 Teller
Fett 9,1 g 31,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,5 g 5,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
707 kcal
Eiweiß
37,1 g
Kohlenhydrate
63,4 g
Fett
31,8 g
Ballaststoffe
5,3 g
Zucker
13,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 21 % der Kalorien (10,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 36 % der Kalorien (18,1 g pro 100 g)Fett: 41 % der Kalorien (9,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien202kcal / 100 g
  • Eiweiß21 %
  • Kohlenhydrate36 %
  • Fett41 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Cheeseburger50 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Cheeseburger? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,6 g
Ballaststoffe5,0 %1,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium40 %600 mg
Kalium4,8 %190 mg
Calcium9,0 %90 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor35 %190 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink23 %1,8 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan6,6 %230 µg

Vitamine

Vitamin A7,1 %50 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E7,5 %0,6 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin35 %4,1 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B66,4 %90 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,5 %0,4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Cheeseburger

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Cheeseburger im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien202 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,5 g
wenigermehr
Zucker3,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,5 g
  • Einfach ungesättigt3,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,68 g

Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 0,54 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,9 g
  • Stärke14,2 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 1,1 g, Laktose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Cheeseburger202 kcal
Hamburger190 kcal
Fischburger mit Seelachs200 kcal
Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce186 kcal
Tofu-Burger vegan182 kcal

Eiweiß pro 100 g

Cheeseburger10,6 g
Hamburger10 g
Fischburger mit Seelachs12,3 g
Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce9,1 g
Tofu-Burger vegan9,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Cheeseburger1,5 g
Hamburger1,7 g
Fischburger mit Seelachs1,4 g
Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce2,2 g
Tofu-Burger vegan2,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Chickenburger194 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Seelachs-Risotto145 kcal · 9,2 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal Gyrosburger156 kcal · 14,3 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Cheeseburger

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie202 kcal707 kcal
Eiweiß10,6 g37,1 g
Fett9,1 g31,8 g
Kohlenhydrate18,1 g63,4 g
davon Zucker3,9 g13,7 g
davon Stärke14,2 g49,7 g
Ballaststoffe1,5 g5,3 g
Salz1,50 g5,25 g
Wasser58 g203 g
Alkohol0,01 g0,04 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,54 g12,4 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,35 g11,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g2,38 g
Omega-3-Fettsäuren0,14 g0,49 g
Omega-6-Fettsäuren0,54 g1,89 g
EPA0 g0 g
DHA0,001 g0,004 g
Cholesterin33 mg116 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium600 mg2.100 mg
Kalium190 mg665 mg
Calcium90 mg315 mg
Magnesium19 mg67 mg
Phosphor190 mg665 mg
Eisen1,0 mg3,5 mg
Zink1,8 mg6,3 mg
Jod7 µg25 µg
Kupfer100 µg350 µg
Mangan230 µg805 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A50 µg175 µg
Vitamin D0,4 µg1,4 µg
Vitamin E0,6 mg2,1 mg
Vitamin K7 µg25 µg
Vitamin B10,07 mg0,25 mg
Vitamin B20,16 mg0,56 mg
Niacin4,1 mg14,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,7 mg
Vitamin B690 µg315 µg
Biotin2 µg7 µg
Folat20 µg70 µg
Vitamin B121,0 µg3,5 µg
Vitamin C0,4 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,6 g2,1 g
Fruktose0,7 g2,3 g
Glukose0,7 g2,6 g
Saccharose1,1 g3,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,90 g3,15 g
Lysin0,80 g2,80 g
Essenzielle Aminosäuren4,6 g16,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Cheeseburger?

100 g Cheeseburger haben 202 kcal (846 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 707 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Cheeseburger?

Cheeseburger enthält 10,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 37,1 g.

Wie viel Cheeseburger sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 50 g Cheeseburger. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Cheeseburger zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.