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Chickenburger Kalorien und Nährwerte

Chickenburger liefert 194 kcal und 15,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 194 kcal 679 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 15,3 g 53,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 17,6 g 61,5 g pro 1 Teller
Fett 6,6 g 23,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,4 g 4,9 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
679 kcal
Eiweiß
53,6 g
Kohlenhydrate
61,5 g
Fett
23,1 g
Ballaststoffe
4,9 g
Zucker
6,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 32 % der Kalorien (15,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 36 % der Kalorien (17,6 g pro 100 g)Fett: 31 % der Kalorien (6,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien194kcal / 100 g
  • Eiweiß32 %
  • Kohlenhydrate36 %
  • Fett31 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Chickenburger52 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Chickenburger? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß32 %15,3 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium22 %324 mg
Kalium7,7 %307 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor29 %159 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink7,9 %0,6 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan5,4 %190 µg

Vitamine

Vitamin A3,4 %24 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin97 %11,6 mg
Pantothensäure26 %1,3 mg
Vitamin B612 %170 µg
Biotin7,2 %3 µg
Folat7,7 %23 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C4,1 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Chickenburger

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Chickenburger im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien194 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal7,9 g
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Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker1,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,80 g
  • Einfach ungesättigt3,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,45 g, Omega-6: 1,29 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,8 g
  • Stärke15,7 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Chickenburger194 kcal
Döner Kebab, Fladenbrot gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce199 kcal
Fischburger mit Seelachs200 kcal
Gyrosburger156 kcal
Schleie paniert, frittiert208 kcal

Eiweiß pro 100 g

Chickenburger15,3 g
Döner Kebab, Fladenbrot gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce13,1 g
Fischburger mit Seelachs12,3 g
Gyrosburger14,3 g
Schleie paniert, frittiert17,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Chickenburger1,4 g
Döner Kebab, Fladenbrot gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce1,6 g
Fischburger mit Seelachs1,4 g
Gyrosburger1,6 g
Schleie paniert, frittiert1,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gyrosburger156 kcal · 14,3 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Rehpfeffer162 kcal · 13,5 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Rinderragout mit Paprika164 kcal · 16,6 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Chickenburger

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie194 kcal679 kcal
Eiweiß15,3 g53,6 g
Fett6,6 g23,1 g
Kohlenhydrate17,6 g61,5 g
davon Zucker1,8 g6,4 g
davon Stärke15,7 g55,1 g
Ballaststoffe1,4 g4,9 g
Salz0,81 g2,84 g
Wasser57,7 g202 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,80 g2,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,31 g11,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,74 g6,09 g
Omega-3-Fettsäuren0,45 g1,58 g
Omega-6-Fettsäuren1,29 g4,52 g
EPA0,002 g0,007 g
DHA0,010 g0,035 g
Cholesterin56 mg196 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium324 mg1.134 mg
Kalium307 mg1.075 mg
Calcium20 mg70 mg
Magnesium23 mg81 mg
Phosphor159 mg557 mg
Eisen0,7 mg2,4 mg
Zink0,6 mg2,2 mg
Jod5 µg18 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan190 µg665 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A24 µg84 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,1 mg3,9 mg
Vitamin K11 µg39 µg
Vitamin B10,12 mg0,43 mg
Vitamin B20,10 mg0,35 mg
Niacin11,6 mg40,6 mg
Pantothensäure1,3 mg4,5 mg
Vitamin B6170 µg595 µg
Biotin3 µg10 µg
Folat23 µg81 µg
Vitamin B120,2 µg0,7 µg
Vitamin C4 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g1,4 g
Glukose0,4 g1,2 g
Saccharose0,3 g1,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,17 g4,10 g
Lysin1,14 g3,97 g
Essenzielle Aminosäuren6,5 g22,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Chickenburger?

100 g Chickenburger haben 194 kcal (815 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 679 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Chickenburger?

Chickenburger enthält 15,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 53,6 g.

Wie viel Chickenburger sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 52 g Chickenburger. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Chickenburger zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.