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Schleie paniert, frittiert Kalorien und Nährwerte

Schleie paniert, frittiert liefert 208 kcal und 17,5 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.

Kalorien 208 kcal 728 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 17,5 g 61,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 14 g 49,1 g pro 1 Teller
Fett 8,7 g 30,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,2 g 4,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
728 kcal
Eiweiß
61,1 g
Kohlenhydrate
49,1 g
Fett
30,4 g
Ballaststoffe
4,1 g
Zucker
3,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 34 % der Kalorien (17,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 27 % der Kalorien (14 g pro 100 g)Fett: 38 % der Kalorien (8,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien208kcal / 100 g
  • Eiweiß34 %
  • Kohlenhydrate27 %
  • Fett38 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Schleie paniert, frittiert48 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schleie paniert, frittiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß36 %17,5 g
Ballaststoffe3,9 %1,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %232 mg
Kalium9,4 %376 mg
Calcium6,2 %62 mg
Magnesium15 %46 mg
Phosphor38 %211 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink14 %1,2 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan5,7 %200 µg

Vitamine

Vitamin A3,9 %27 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E32 %2,6 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B18,3 %0,08 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin56 %6,8 mg
Pantothensäure5,6 %0,3 mg
Vitamin B69,0 %126 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C4,9 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schleie paniert, frittiert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schleie paniert, frittiert im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien208 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,2 g
wenigermehr
Zucker0,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,0 g
  • Einfach ungesättigt4,5 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 0,64 g, Omega-6: 1,55 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,94 g
  • Stärke13,1 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schleie paniert, frittiert208 kcal
Wiener Schnitzel gebraten192 kcal
Rostbratwurst mit Brötchen und Senf222 kcal
Pfälzer Leberknödel (Schwein) gegart214 kcal
Chickenburger194 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schleie paniert, frittiert17,5 g
Wiener Schnitzel gebraten18,7 g
Rostbratwurst mit Brötchen und Senf15,3 g
Pfälzer Leberknödel (Schwein) gegart16,7 g
Chickenburger15,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schleie paniert, frittiert1,2 g
Wiener Schnitzel gebraten0,8 g
Rostbratwurst mit Brötchen und Senf1,3 g
Pfälzer Leberknödel (Schwein) gegart1,0 g
Chickenburger1,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gyrosburger156 kcal · 14,3 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal Bierschinken gebraten174 kcal · 17,7 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Kalbskotelett gedünstet170 kcal · 21,5 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schleie paniert, frittiert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie208 kcal728 kcal
Eiweiß17,5 g61,1 g
Fett8,7 g30,4 g
Kohlenhydrate14 g49,1 g
davon Zucker0,9 g3,3 g
davon Stärke13,1 g45,9 g
Ballaststoffe1,2 g4,1 g
Salz0,58 g2,03 g
Wasser54,3 g190 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,04 g3,64 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,51 g15,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,19 g7,67 g
Omega-3-Fettsäuren0,64 g2,24 g
Omega-6-Fettsäuren1,55 g5,43 g
EPA0,012 g0,042 g
DHA0,025 g0,088 g
Cholesterin97 mg340 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium232 mg812 mg
Kalium376 mg1.316 mg
Calcium62 mg217 mg
Magnesium46 mg161 mg
Phosphor211 mg739 mg
Eisen1,0 mg3,5 mg
Zink1,2 mg4,0 mg
Jod8 µg28 µg
Kupfer120 µg420 µg
Mangan200 µg700 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A27 µg95 µg
Vitamin D0,2 µg0,7 µg
Vitamin E2,6 mg9,1 mg
Vitamin K9 µg32 µg
Vitamin B10,08 mg0,29 mg
Vitamin B20,20 mg0,70 mg
Niacin6,8 mg23,7 mg
Pantothensäure0,3 mg1,0 mg
Vitamin B6126 µg441 µg
Biotin2 µg7 µg
Folat8 µg28 µg
Vitamin B122,0 µg7,0 µg
Vitamin C5 mg16 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,7 g
Glukose0,2 g0,7 g
Saccharose0,04 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,56 g5,45 g
Lysin1,75 g6,13 g
Essenzielle Aminosäuren8,2 g28,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schleie paniert, frittiert?

100 g Schleie paniert, frittiert haben 208 kcal (873 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 728 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schleie paniert, frittiert?

Schleie paniert, frittiert enthält 17,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 61,1 g.

Wie viel Schleie paniert, frittiert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 48 g Schleie paniert, frittiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schleie paniert, frittiert zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.