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Gyrosburger Kalorien und Nährwerte

Gyrosburger liefert 156 kcal und 14,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 156 kcal 546 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 14,3 g 50,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 14 g 49 g pro 1 Teller
Fett 4,3 g 15 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,6 g 5,6 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
546 kcal
Eiweiß
50,1 g
Kohlenhydrate
49 g
Fett
15 g
Ballaststoffe
5,6 g
Zucker
4,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 37 % der Kalorien (14,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 36 % der Kalorien (14 g pro 100 g)Fett: 25 % der Kalorien (4,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien156kcal / 100 g
  • Eiweiß37 %
  • Kohlenhydrate36 %
  • Fett25 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Gyrosburger64 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gyrosburger? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß30 %14,3 g
Ballaststoffe5,3 %1,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium20 %293 mg
Kalium4,9 %197 mg
Calcium2,9 %29 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor21 %115 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink20 %1,6 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan5,1 %180 µg

Vitamine

Vitamin A1,6 %11 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,8 %0,7 mg
Vitamin K37 %22 µg
Vitamin B130 %0,30 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin43 %5,1 mg
Pantothensäure8,4 %0,4 mg
Vitamin B611 %160 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C9,7 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gyrosburger

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gyrosburger im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien156 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,6 g
wenigermehr
Zucker1,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,0 g
  • Einfach ungesättigt2,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,70 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 0,50 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,4 g
  • Stärke13 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gyrosburger156 kcal
Wrap gefüllt mit Salat und gebratenem Hähnchenbrustfilet153 kcal
Chickenburger194 kcal
Kalbsleber gebraten, mit gebratenen Zwiebeln118 kcal
Schaschlik mit Brötchen und Tomatenketchup172 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gyrosburger14,3 g
Wrap gefüllt mit Salat und gebratenem Hähnchenbrustfilet12,2 g
Chickenburger15,3 g
Kalbsleber gebraten, mit gebratenen Zwiebeln13,8 g
Schaschlik mit Brötchen und Tomatenketchup15,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gyrosburger1,6 g
Wrap gefüllt mit Salat und gebratenem Hähnchenbrustfilet1,3 g
Chickenburger1,4 g
Kalbsleber gebraten, mit gebratenen Zwiebeln0,9 g
Schaschlik mit Brötchen und Tomatenketchup1,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Lammfleischklößchen gegart121 kcal · 14,3 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Kalbsrahmbraten mit Sauce128 kcal · 13,5 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Seehechtfrikassee129 kcal · 13,6 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Gyrosburger

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie156 kcal546 kcal
Eiweiß14,3 g50,1 g
Fett4,3 g15 g
Kohlenhydrate14 g49 g
davon Zucker1,4 g4,9 g
davon Stärke13 g45,5 g
Ballaststoffe1,6 g5,6 g
Salz0,73 g2,56 g
Wasser65 g228 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,00 g3,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,00 g7,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,70 g2,45 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,63 g
Omega-6-Fettsäuren0,50 g1,75 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin29 mg102 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium293 mg1.026 mg
Kalium197 mg690 mg
Calcium29 mg102 mg
Magnesium19 mg67 mg
Phosphor115 mg403 mg
Eisen1,2 mg4,2 mg
Zink1,6 mg5,6 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer70 µg245 µg
Mangan180 µg630 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A11 µg39 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg2,4 mg
Vitamin K22 µg77 µg
Vitamin B10,30 mg1,05 mg
Vitamin B20,12 mg0,42 mg
Niacin5,1 mg17,8 mg
Pantothensäure0,4 mg1,5 mg
Vitamin B6160 µg560 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat18 µg63 µg
Vitamin B120,5 µg1,8 µg
Vitamin C9 mg32 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,3 g1,1 g
Fruktose0,4 g1,4 g
Glukose0,5 g1,7 g
Saccharose0,07 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,04 g3,64 g
Lysin1,22 g4,27 g
Essenzielle Aminosäuren6,4 g22,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gyrosburger?

100 g Gyrosburger haben 156 kcal (655 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 546 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gyrosburger?

Gyrosburger enthält 14,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 50,1 g.

Wie viel Gyrosburger sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 64 g Gyrosburger. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gyrosburger zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.