Schaschlik mit Brötchen und Tomatenketchup Kalorien und Nährwerte
Schaschlik mit Brötchen und Tomatenketchup liefert 172 kcal und 15,2 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 602 kcal
- Eiweiß
- 53,2 g
- Kohlenhydrate
- 37,4 g
- Fett
- 25,6 g
- Ballaststoffe
- 4,9 g
- Zucker
- 13,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß35 %
- Kohlenhydrate25 %
- Fett38 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schaschlik mit Brötchen und Tomatenketchup? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schaschlik mit Brötchen und Tomatenketchup
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schaschlik mit Brötchen und Tomatenketchup im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,9 g
- Einfach ungesättigt3,3 g
- Mehrfach ungesättigt1,2 g
Omega-3: 0,26 g, Omega-6: 0,94 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,9 g
- Stärke6,7 g
- Sonstige0,06 g
Zuckerarten: Fruktose 1,2 g, Glukose 1,7 g, Saccharose 0,5 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Schaschlik mit Brötchen und Tomatenketchup
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 172 kcal | 602 kcal |
| Eiweiß | 15,2 g | 53,2 g |
| Fett | 7,3 g | 25,6 g |
| Kohlenhydrate | 10,7 g | 37,4 g |
| davon Zucker | 3,9 g | 13,7 g |
| davon Stärke | 6,7 g | 23,5 g |
| Ballaststoffe | 1,4 g | 4,9 g |
| Salz | 1,00 g | 3,50 g |
| Wasser | 64,1 g | 224 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,91 g | 6,69 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,31 g | 11,6 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,20 g | 4,20 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,26 g | 0,91 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,94 g | 3,29 g |
| EPA | 0,001 g | 0,004 g |
| DHA | 0,001 g | 0,004 g |
| Cholesterin | 34 mg | 117 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 400 mg | 1.400 mg |
| Kalium | 272 mg | 952 mg |
| Calcium | 18 mg | 63 mg |
| Magnesium | 20 mg | 70 mg |
| Phosphor | 125 mg | 438 mg |
| Eisen | 1,1 mg | 4,0 mg |
| Zink | 1,7 mg | 6,1 mg |
| Jod | 2 µg | 7 µg |
| Kupfer | 80 µg | 280 µg |
| Mangan | 170 µg | 595 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 38 µg | 133 µg |
| Vitamin D | 0,04 µg | 0,1 µg |
| Vitamin E | 1,3 mg | 4,5 mg |
| Vitamin K | 7 µg | 25 µg |
| Vitamin B1 | 0,37 mg | 1,30 mg |
| Vitamin B2 | 0,15 mg | 0,53 mg |
| Niacin | 5,8 mg | 20,4 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 1,5 mg |
| Vitamin B6 | 272 µg | 952 µg |
| Biotin | 4 µg | 14 µg |
| Folat | 21 µg | 74 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg | 1,8 µg |
| Vitamin C | 38 mg | 133 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,2 g | 4,3 g |
| Glukose | 1,7 g | 6,0 g |
| Saccharose | 0,5 g | 1,9 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,10 g | 3,84 g |
| Lysin | 1,33 g | 4,64 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,8 g | 23,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schaschlik mit Brötchen und Tomatenketchup?
100 g Schaschlik mit Brötchen und Tomatenketchup haben 172 kcal (723 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 602 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schaschlik mit Brötchen und Tomatenketchup?
Schaschlik mit Brötchen und Tomatenketchup enthält 15,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 53,2 g.
Wie viel Schaschlik mit Brötchen und Tomatenketchup sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 58 g Schaschlik mit Brötchen und Tomatenketchup. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schaschlik mit Brötchen und Tomatenketchup zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
