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Schaschlik mit Pommes frites und Tomatenketchup Kalorien und Nährwerte

Schaschlik mit Pommes frites und Tomatenketchup liefert 175 kcal und 12,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 175 kcal 613 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 12,3 g 43 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 11,5 g 40,2 g pro 1 Teller
Fett 8,5 g 29,6 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,5 g 5,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
613 kcal
Eiweiß
43 g
Kohlenhydrate
40,2 g
Fett
29,6 g
Ballaststoffe
5,3 g
Zucker
14,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 28 % der Kalorien (12,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 26 % der Kalorien (11,5 g pro 100 g)Fett: 44 % der Kalorien (8,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien175kcal / 100 g
  • Eiweiß28 %
  • Kohlenhydrate26 %
  • Fett44 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Schaschlik mit Pommes frites und Tomatenketchup57 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schaschlik mit Pommes frites und Tomatenketchup? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß26 %12,3 g
Ballaststoffe5,0 %1,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium20 %300 mg
Kalium9,6 %384 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor19 %103 mg
Eisen7,7 %1,2 mg
Zink19 %1,5 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A4,7 %33 µg
Vitamin D0,2 %0,04 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B132 %0,32 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin40 %4,8 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B621 %293 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C40 %38 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schaschlik mit Pommes frites und Tomatenketchup

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schaschlik mit Pommes frites und Tomatenketchup im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien175 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,5 g
wenigermehr
Zucker4,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,7 g
  • Einfach ungesättigt4,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,42 g, Omega-6: 1,19 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,0 g
  • Stärke7,4 g
  • Sonstige0,05 g

Zuckerarten: Fruktose 1,4 g, Glukose 1,8 g, Saccharose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schaschlik mit Pommes frites und Tomatenketchup175 kcal
Schaschlik mit Brötchen und Tomatenketchup172 kcal
Matjes-Brötchen187 kcal
Cheeseburger202 kcal
Fischburger mit Seelachs200 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schaschlik mit Pommes frites und Tomatenketchup12,3 g
Schaschlik mit Brötchen und Tomatenketchup15,2 g
Matjes-Brötchen11,9 g
Cheeseburger10,6 g
Fischburger mit Seelachs12,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schaschlik mit Pommes frites und Tomatenketchup1,5 g
Schaschlik mit Brötchen und Tomatenketchup1,4 g
Matjes-Brötchen1,1 g
Cheeseburger1,5 g
Fischburger mit Seelachs1,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rindergulasch ungarisch160 kcal · 14,9 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Schweineragout mit Gemüse146 kcal · 12,7 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Gulasch (mit Rindfleisch)124 kcal · 13,0 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schaschlik mit Pommes frites und Tomatenketchup

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie175 kcal613 kcal
Eiweiß12,3 g43 g
Fett8,5 g29,6 g
Kohlenhydrate11,5 g40,2 g
davon Zucker4,0 g14,1 g
davon Stärke7,4 g26 g
Ballaststoffe1,5 g5,3 g
Salz0,80 g2,80 g
Wasser65,3 g229 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,71 g5,98 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,13 g14,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,61 g5,64 g
Omega-3-Fettsäuren0,42 g1,47 g
Omega-6-Fettsäuren1,19 g4,17 g
EPA0,001 g0,004 g
DHA0,001 g0,004 g
Cholesterin28 mg97 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium300 mg1.050 mg
Kalium384 mg1.344 mg
Calcium14 mg49 mg
Magnesium24 mg84 mg
Phosphor103 mg361 mg
Eisen1,2 mg4,3 mg
Zink1,5 mg5,3 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer100 µg350 µg
Mangan120 µg420 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A33 µg116 µg
Vitamin D0,04 µg0,1 µg
Vitamin E1,2 mg4,2 mg
Vitamin K9 µg32 µg
Vitamin B10,32 mg1,12 mg
Vitamin B20,12 mg0,42 mg
Niacin4,8 mg16,8 mg
Pantothensäure0,5 mg1,9 mg
Vitamin B6293 µg1,03 mg
Biotin3 µg11 µg
Folat17 µg60 µg
Vitamin B120,4 µg1,4 µg
Vitamin C38 mg132 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose1,4 g4,8 g
Glukose1,8 g6,3 g
Saccharose0,8 g2,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,88 g3,08 g
Lysin1,13 g3,97 g
Essenzielle Aminosäuren5,6 g19,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schaschlik mit Pommes frites und Tomatenketchup?

100 g Schaschlik mit Pommes frites und Tomatenketchup haben 175 kcal (732 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 613 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schaschlik mit Pommes frites und Tomatenketchup?

Schaschlik mit Pommes frites und Tomatenketchup enthält 12,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 43 g.

Wie viel Schaschlik mit Pommes frites und Tomatenketchup sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 57 g Schaschlik mit Pommes frites und Tomatenketchup. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schaschlik mit Pommes frites und Tomatenketchup zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.