Gulasch (mit Rindfleisch) Kalorien und Nährwerte
Gulasch (mit Rindfleisch) liefert 124 kcal und 13,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 434 kcal
- Eiweiß
- 45,3 g
- Kohlenhydrate
- 14,7 g
- Fett
- 20,7 g
- Ballaststoffe
- 3,5 g
- Zucker
- 12,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß42 %
- Kohlenhydrate14 %
- Fett43 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gulasch (mit Rindfleisch)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gulasch (mit Rindfleisch)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gulasch (mit Rindfleisch) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,7 g
- Einfach ungesättigt2,9 g
- Mehrfach ungesättigt0,88 g
Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 0,64 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,6 g
- Stärke0,59 g
- Sonstige0,01 g
Zuckerarten: Fruktose 1,3 g, Glukose 1,7 g, Saccharose 0,6 g, Laktose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Gulasch (mit Rindfleisch)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 124 kcal | 434 kcal |
| Eiweiß | 13,0 g | 45,3 g |
| Fett | 5,9 g | 20,7 g |
| Kohlenhydrate | 4,2 g | 14,7 g |
| davon Zucker | 3,6 g | 12,6 g |
| davon Stärke | 0,6 g | 2,1 g |
| Ballaststoffe | 1,0 g | 3,5 g |
| Salz | 0,22 g | 0,77 g |
| Wasser | 74,5 g | 261 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,70 g | 5,95 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,90 g | 10,2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,88 g | 3,08 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,24 g | 0,84 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,64 g | 2,24 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 36 mg | 126 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 90 mg | 315 mg |
| Kalium | 310 mg | 1.085 mg |
| Calcium | 20 mg | 70 mg |
| Magnesium | 20 mg | 70 mg |
| Phosphor | 120 mg | 420 mg |
| Eisen | 1,8 mg | 6,3 mg |
| Zink | 3,3 mg | 11,6 mg |
| Jod | 3 µg | 11 µg |
| Kupfer | 80 µg | 280 µg |
| Mangan | 90 µg | 315 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 35 µg | 123 µg |
| Vitamin D | 0,2 µg | 0,7 µg |
| Vitamin E | 1,3 mg | 4,6 mg |
| Vitamin K | 4 µg | 14 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,21 mg |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 0,49 mg |
| Niacin | 5,7 mg | 20,0 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 1,9 mg |
| Vitamin B6 | 150 µg | 525 µg |
| Biotin | 1 µg | 4 µg |
| Folat | 14 µg | 49 µg |
| Vitamin B12 | 0,7 µg | 2,3 µg |
| Vitamin C | 21 mg | 72 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,1 g | 0,4 g |
| Fruktose | 1,3 g | 4,4 g |
| Glukose | 1,7 g | 5,8 g |
| Saccharose | 0,6 g | 2,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,16 g | 4,06 g |
| Lysin | 1,20 g | 4,20 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,1 g | 21,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gulasch (mit Rindfleisch)?
100 g Gulasch (mit Rindfleisch) haben 124 kcal (520 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 434 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gulasch (mit Rindfleisch)?
Gulasch (mit Rindfleisch) enthält 13,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 45,3 g.
Wie viel Gulasch (mit Rindfleisch) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 81 g Gulasch (mit Rindfleisch). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gulasch (mit Rindfleisch) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
