Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln Kalorien und Nährwerte
Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln liefert 111 kcal und 13,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 389 kcal
- Eiweiß
- 46,4 g
- Kohlenhydrate
- 11,5 g
- Fett
- 16,5 g
- Ballaststoffe
- 3,2 g
- Zucker
- 11,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß48 %
- Kohlenhydrate12 %
- Fett38 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,90 g
- Einfach ungesättigt2,3 g
- Mehrfach ungesättigt0,89 g
Omega-3: 0,23 g, Omega-6: 0,66 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,3 g
Zuckerarten: Fruktose 1,2 g, Glukose 1,6 g, Saccharose 0,6 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 111 kcal | 389 kcal |
| Eiweiß | 13,3 g | 46,4 g |
| Fett | 4,7 g | 16,5 g |
| Kohlenhydrate | 3,3 g | 11,5 g |
| davon Zucker | 3,3 g | 11,5 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,9 g | 3,2 g |
| Salz | 0,39 g | 1,35 g |
| Wasser | 76,6 g | 268 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,90 g | 3,15 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,30 g | 8,05 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,89 g | 3,12 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,23 g | 0,81 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,66 g | 2,31 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 36 mg | 127 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 154 mg | 539 mg |
| Kalium | 342 mg | 1.197 mg |
| Calcium | 14 mg | 49 mg |
| Magnesium | 20 mg | 70 mg |
| Phosphor | 128 mg | 449 mg |
| Eisen | 0,8 mg | 2,8 mg |
| Zink | 1,7 mg | 5,8 mg |
| Jod | 1 µg | 4 µg |
| Kupfer | 80 µg | 280 µg |
| Mangan | 80 µg | 280 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 31 µg | 109 µg |
| Vitamin D | 0,1 µg | 0,4 µg |
| Vitamin E | 1,4 mg | 4,9 mg |
| Vitamin K | 6 µg | 21 µg |
| Vitamin B1 | 0,28 mg | 0,98 mg |
| Vitamin B2 | 0,15 mg | 0,53 mg |
| Niacin | 6,6 mg | 23,1 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 1,5 mg |
| Vitamin B6 | 232 µg | 812 µg |
| Biotin | 1 µg | 4 µg |
| Folat | 12 µg | 42 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg | 0,5 µg |
| Vitamin C | 20 mg | 70 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,2 g | 4,1 g |
| Glukose | 1,6 g | 5,4 g |
| Saccharose | 0,6 g | 2,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,06 g | 3,71 g |
| Lysin | 1,10 g | 3,85 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,8 g | 20,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln?
100 g Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln haben 111 kcal (465 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 389 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln?
Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln enthält 13,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 46,4 g.
Wie viel Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 90 g Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
