Fisch-Curry mit Seelachs und Erdnüssen Kalorien und Nährwerte
Fisch-Curry mit Seelachs und Erdnüssen liefert 121 kcal und 12 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 424 kcal
- Eiweiß
- 42 g
- Kohlenhydrate
- 8,0 g
- Fett
- 24,2 g
- Ballaststoffe
- 1,8 g
- Zucker
- 7,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß40 %
- Kohlenhydrate8 %
- Fett52 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fisch-Curry mit Seelachs und Erdnüssen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Fisch-Curry mit Seelachs und Erdnüssen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Fisch-Curry mit Seelachs und Erdnüssen im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,4 g
- Einfach ungesättigt3,1 g
- Mehrfach ungesättigt1,7 g
Omega-3: 0,70 g, Omega-6: 0,94 g, davon EPA und DHA zusammen 0,31 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,2 g
- Stärke0,09 g
- Sonstige0,01 g
Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,9 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Fisch-Curry mit Seelachs und Erdnüssen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 121 kcal | 424 kcal |
| Eiweiß | 12 g | 42 g |
| Fett | 6,9 g | 24,2 g |
| Kohlenhydrate | 2,3 g | 8,0 g |
| davon Zucker | 2,2 g | 7,7 g |
| davon Stärke | 0,09 g | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 0,5 g | 1,8 g |
| Salz | 0,47 g | 1,65 g |
| Wasser | 77 g | 270 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,40 g | 4,90 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,10 g | 10,9 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,65 g | 5,77 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,70 g | 2,45 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,94 g | 3,29 g |
| EPA | 0,125 g | 0,438 g |
| DHA | 0,183 g | 0,641 g |
| Cholesterin | 36 mg | 126 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 188 mg | 658 mg |
| Kalium | 285 mg | 998 mg |
| Calcium | 47 mg | 165 mg |
| Magnesium | 22 mg | 77 mg |
| Phosphor | 148 mg | 518 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 1,1 mg |
| Zink | 0,4 mg | 1,4 mg |
| Jod | 36 µg | 126 µg |
| Kupfer | 60 µg | 210 µg |
| Mangan | 70 µg | 245 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 42 µg | 147 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,8 mg | 6,4 mg |
| Vitamin K | 5 µg | 18 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,29 mg | 1,02 mg |
| Niacin | 4,4 mg | 15,4 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 1,3 mg |
| Vitamin B6 | 210 µg | 735 µg |
| Biotin | 3 µg | 11 µg |
| Folat | 13 µg | 46 µg |
| Vitamin B12 | 1,4 µg | 4,9 µg |
| Vitamin C | 21 mg | 74 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,9 g | 3,3 g |
| Fruktose | 0,4 g | 1,5 g |
| Glukose | 0,6 g | 1,9 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,00 g | 3,50 g |
| Lysin | 1,12 g | 3,90 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,2 g | 18,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Fisch-Curry mit Seelachs und Erdnüssen?
100 g Fisch-Curry mit Seelachs und Erdnüssen haben 121 kcal (507 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 424 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Fisch-Curry mit Seelachs und Erdnüssen?
Fisch-Curry mit Seelachs und Erdnüssen enthält 12 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 42 g.
Wie viel Fisch-Curry mit Seelachs und Erdnüssen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 83 g Fisch-Curry mit Seelachs und Erdnüssen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Fisch-Curry mit Seelachs und Erdnüssen zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
