Seelachsfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne Kalorien und Nährwerte
Seelachsfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne liefert 121 kcal und 12,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 424 kcal
- Eiweiß
- 43,1 g
- Kohlenhydrate
- 5,6 g
- Fett
- 24,2 g
- Ballaststoffe
- 1,1 g
- Zucker
- 2,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß41 %
- Kohlenhydrate5 %
- Fett52 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seelachsfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Seelachsfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Seelachsfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,7 g
- Einfach ungesättigt2,3 g
- Mehrfach ungesättigt1,1 g
Omega-3: 0,62 g, Omega-6: 0,46 g, davon EPA und DHA zusammen 0,36 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,70 g
- Stärke0,85 g
- Sonstige0,05 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,3 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Seelachsfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 121 kcal | 424 kcal |
| Eiweiß | 12,3 g | 43,1 g |
| Fett | 6,9 g | 24,2 g |
| Kohlenhydrate | 1,6 g | 5,6 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 2,4 g |
| davon Stärke | 0,9 g | 3,0 g |
| Ballaststoffe | 0,3 g | 1,1 g |
| Salz | 0,50 g | 1,76 g |
| Wasser | 78 g | 273 g |
| Alkohol | 0,2 g | 0,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,70 g | 9,45 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,26 g | 7,91 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,08 g | 3,78 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,62 g | 2,17 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,46 g | 1,61 g |
| EPA | 0,147 g | 0,515 g |
| DHA | 0,216 g | 0,756 g |
| Cholesterin | 47 mg | 165 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 201 mg | 704 mg |
| Kalium | 271 mg | 949 mg |
| Calcium | 23 mg | 81 mg |
| Magnesium | 19 mg | 67 mg |
| Phosphor | 140 mg | 490 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,7 mg |
| Zink | 0,3 mg | 1,1 mg |
| Jod | 35 µg | 123 µg |
| Kupfer | 40 µg | 140 µg |
| Mangan | 30 µg | 105 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 42 µg | 147 µg |
| Vitamin D | 0,01 µg | 0,04 µg |
| Vitamin E | 1,1 mg | 3,7 mg |
| Vitamin K | 4 µg | 14 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,21 mg |
| Vitamin B2 | 0,30 mg | 1,05 mg |
| Niacin | 4,1 mg | 14,3 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 170 µg | 595 µg |
| Biotin | 2 µg | 7 µg |
| Folat | 7 µg | 25 µg |
| Vitamin B12 | 1,4 µg | 4,9 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 11 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,3 g | 1,0 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,4 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,4 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,7 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,01 g | 3,54 g |
| Lysin | 1,17 g | 4,10 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,3 g | 18,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Seelachsfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne?
100 g Seelachsfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne haben 121 kcal (505 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 424 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Seelachsfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne?
Seelachsfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne enthält 12,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 43,1 g.
Wie viel Seelachsfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 83 g Seelachsfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Seelachsfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
