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Karpfen pochiert im Wurzelsud Kalorien und Nährwerte

Karpfen pochiert im Wurzelsud liefert 76 kcal und 9,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 76 kcal 266 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 9,8 g 34,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,8 g 6,3 g pro 1 Teller
Fett 2,9 g 10 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,5 g 5,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
266 kcal
Eiweiß
34,4 g
Kohlenhydrate
6,3 g
Fett
10 g
Ballaststoffe
5,3 g
Zucker
6,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 52 % der Kalorien (9,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 10 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Fett: 34 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien76kcal / 100 g
  • Eiweiß52 %
  • Kohlenhydrate10 %
  • Fett34 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Karpfen pochiert im Wurzelsud132 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Karpfen pochiert im Wurzelsud? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,8 g
Ballaststoffe5,0 %1,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,9 %58 mg
Kalium8,3 %331 mg
Calcium7,0 %70 mg
Magnesium13 %38 mg
Phosphor31 %171 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan6,6 %230 µg

Vitamine

Vitamin A24 %168 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E25 %2,0 mg
Vitamin K113 %68 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin28 %3,4 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B611 %160 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat6,3 %19 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C13 %13 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Karpfen pochiert im Wurzelsud

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Karpfen pochiert im Wurzelsud im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien76 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,9 g
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Ballaststoffe1,5 g
wenigermehr
Zucker1,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,74 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,56 g

Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 0,33 g, davon EPA und DHA zusammen 0,14 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,8 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Karpfen pochiert im Wurzelsud76 kcal
Hühnerragout mit Gemüse75 kcal
Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse86 kcal
Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind88 kcal
Scampi gegart, in scharfer Tomatensauce (aus Tomaten Konserve)88 kcal

Eiweiß pro 100 g

Karpfen pochiert im Wurzelsud9,8 g
Hühnerragout mit Gemüse9,3 g
Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse10,3 g
Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind10,6 g
Scampi gegart, in scharfer Tomatensauce (aus Tomaten Konserve)9,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Karpfen pochiert im Wurzelsud1,5 g
Hühnerragout mit Gemüse1,4 g
Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse0,9 g
Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind1,3 g
Scampi gegart, in scharfer Tomatensauce (aus Tomaten Konserve)1,0 g

Alle Nährwerte von Karpfen pochiert im Wurzelsud

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie76 kcal266 kcal
Eiweiß9,8 g34,4 g
Fett2,9 g10 g
Kohlenhydrate1,8 g6,3 g
davon Zucker1,8 g6,3 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,5 g5,3 g
Salz0,15 g0,51 g
Wasser82 g287 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,74 g2,59 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,10 g3,86 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g1,96 g
Omega-3-Fettsäuren0,24 g0,83 g
Omega-6-Fettsäuren0,33 g1,14 g
EPA0,056 g0,196 g
DHA0,082 g0,287 g
Cholesterin49 mg172 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium58 mg203 mg
Kalium331 mg1.159 mg
Calcium70 mg245 mg
Magnesium38 mg133 mg
Phosphor171 mg599 mg
Eisen0,9 mg3,2 mg
Zink0,6 mg2,1 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer90 µg315 µg
Mangan230 µg805 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A168 µg588 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,0 mg6,9 mg
Vitamin K68 µg238 µg
Vitamin B10,06 mg0,21 mg
Vitamin B20,07 mg0,25 mg
Niacin3,4 mg11,9 mg
Pantothensäure0,2 mg0,6 mg
Vitamin B6160 µg560 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat19 µg67 µg
Vitamin B121,0 µg3,5 µg
Vitamin C13 mg45 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,5 g1,8 g
Glukose0,5 g1,8 g
Saccharose0,8 g2,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,89 g3,10 g
Lysin1,10 g3,85 g
Essenzielle Aminosäuren4,8 g16,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Karpfen pochiert im Wurzelsud?

100 g Karpfen pochiert im Wurzelsud haben 76 kcal (317 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 266 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Karpfen pochiert im Wurzelsud?

Karpfen pochiert im Wurzelsud enthält 9,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 34,4 g.

Wie viel Karpfen pochiert im Wurzelsud sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 132 g Karpfen pochiert im Wurzelsud. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Karpfen pochiert im Wurzelsud zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.