Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse Kalorien und Nährwerte
Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse liefert 86 kcal und 10,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 301 kcal
- Eiweiß
- 36,1 g
- Kohlenhydrate
- 8,0 g
- Fett
- 12,6 g
- Ballaststoffe
- 3,2 g
- Zucker
- 8,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß49 %
- Kohlenhydrate11 %
- Fett38 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,50 g
- Einfach ungesättigt1,3 g
- Mehrfach ungesättigt0,99 g
Omega-3: 0,59 g, Omega-6: 0,40 g, davon EPA und DHA zusammen 0,34 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,3 g
Zuckerarten: Fruktose 1,0 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 0,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 86 kcal | 301 kcal |
| Eiweiß | 10,3 g | 36,1 g |
| Fett | 3,6 g | 12,6 g |
| Kohlenhydrate | 2,3 g | 8,0 g |
| davon Zucker | 2,3 g | 8,0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,9 g | 3,2 g |
| Salz | 0,95 g | 3,32 g |
| Wasser | 81 g | 284 g |
| Alkohol | 0,01 g | 0,04 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,50 g | 1,75 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,30 g | 4,55 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,99 g | 3,47 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,59 g | 2,07 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,40 g | 1,40 g |
| EPA | 0,088 g | 0,308 g |
| DHA | 0,252 g | 0,882 g |
| Cholesterin | 21 mg | 74 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 380 mg | 1.330 mg |
| Kalium | 280 mg | 980 mg |
| Calcium | 20 mg | 70 mg |
| Magnesium | 25 mg | 88 mg |
| Phosphor | 250 mg | 875 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 2,1 mg |
| Zink | 0,5 mg | 1,7 mg |
| Jod | 25 µg | 88 µg |
| Kupfer | 50 µg | 175 µg |
| Mangan | 100 µg | 350 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 22 µg | 77 µg |
| Vitamin D | 1,0 µg | 3,4 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 3,2 mg |
| Vitamin K | 13 µg | 46 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,08 mg | 0,28 mg |
| Niacin | 5,6 mg | 19,6 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 440 µg | 1,54 mg |
| Biotin | 3 µg | 11 µg |
| Folat | 9 µg | 32 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | 1,1 µg |
| Vitamin C | 25 mg | 88 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,0 g | 3,3 g |
| Glukose | 1,1 g | 3,7 g |
| Saccharose | 0,3 g | 1,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,78 g | 2,73 g |
| Lysin | 0,87 g | 3,05 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,1 g | 14,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse?
100 g Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse haben 86 kcal (362 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 301 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse?
Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse enthält 10,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 36,1 g.
Wie viel Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 116 g Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
