Kabeljaufilet gedünstet, mit Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce Kalorien und Nährwerte
Kabeljaufilet gedünstet, mit Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce liefert 91 kcal und 11,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 319 kcal
- Eiweiß
- 39,2 g
- Kohlenhydrate
- 6,6 g
- Fett
- 14 g
- Ballaststoffe
- 2,8 g
- Zucker
- 4,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß50 %
- Kohlenhydrate8 %
- Fett40 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kabeljaufilet gedünstet, mit Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Kabeljaufilet gedünstet, mit Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Kabeljaufilet gedünstet, mit Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,90 g
- Einfach ungesättigt1,7 g
- Mehrfach ungesättigt0,96 g
Omega-3: 0,44 g, Omega-6: 0,52 g, davon EPA und DHA zusammen 0,20 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,3 g
- Stärke0,61 g
Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,6 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Kabeljaufilet gedünstet, mit Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 91 kcal | 319 kcal |
| Eiweiß | 11,2 g | 39,2 g |
| Fett | 4,0 g | 14 g |
| Kohlenhydrate | 1,9 g | 6,6 g |
| davon Zucker | 1,3 g | 4,6 g |
| davon Stärke | 0,6 g | 2,1 g |
| Ballaststoffe | 0,8 g | 2,8 g |
| Salz | 0,52 g | 1,80 g |
| Wasser | 81 g | 284 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,90 g | 3,15 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,73 g | 6,06 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,96 g | 3,36 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,44 g | 1,54 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,52 g | 1,82 g |
| EPA | 0,060 g | 0,210 g |
| DHA | 0,142 g | 0,497 g |
| Cholesterin | 22 mg | 77 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 206 mg | 721 mg |
| Kalium | 281 mg | 984 mg |
| Calcium | 28 mg | 98 mg |
| Magnesium | 16 mg | 56 mg |
| Phosphor | 113 mg | 396 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 1,1 mg |
| Zink | 0,3 mg | 1,1 mg |
| Jod | 114 µg | 399 µg |
| Kupfer | 40 µg | 140 µg |
| Mangan | 60 µg | 210 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 95 µg | 333 µg |
| Vitamin D | 0,00 µg | 0,01 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 2,6 mg |
| Vitamin K | 18 µg | 63 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,14 mg |
| Niacin | 3,5 mg | 12,3 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 140 µg | 490 µg |
| Biotin | 1 µg | 4 µg |
| Folat | 11 µg | 39 µg |
| Vitamin B12 | 0,6 µg | 2,2 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 14 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,01 g | 0,02 g |
| Fruktose | 0,3 g | 1,1 g |
| Glukose | 0,4 g | 1,4 g |
| Saccharose | 0,6 g | 2,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,90 g | 3,15 g |
| Lysin | 1,01 g | 3,54 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,7 g | 16,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kabeljaufilet gedünstet, mit Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce?
100 g Kabeljaufilet gedünstet, mit Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce haben 91 kcal (381 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 319 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Kabeljaufilet gedünstet, mit Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce?
Kabeljaufilet gedünstet, mit Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce enthält 11,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 39,2 g.
Wie viel Kabeljaufilet gedünstet, mit Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 110 g Kabeljaufilet gedünstet, mit Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Kabeljaufilet gedünstet, mit Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
