Rotbarschragout Kalorien und Nährwerte
Rotbarschragout liefert 106 kcal und 10,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Alkohol liefert viele Kalorien ohne Sättigung, der Körper baut ihn bevorzugt ab und oft steigt der Appetit. Im Hafer-Reset besser weglassen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 371 kcal
- Eiweiß
- 37,4 g
- Kohlenhydrate
- 4,9 g
- Fett
- 16,1 g
- Ballaststoffe
- 2,1 g
- Zucker
- 4,9 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß41 %
- Kohlenhydrate5 %
- Fett40 %
- Alkohol und Ballaststoffe14 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rotbarschragout? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Rotbarschragout
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Rotbarschragout im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,65 g
- Einfach ungesättigt2,1 g
- Mehrfach ungesättigt1,2 g
Omega-3: 0,67 g, Omega-6: 0,51 g, davon EPA und DHA zusammen 0,39 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,4 g
Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 0,1 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Rotbarschragout
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 106 kcal | 371 kcal |
| Eiweiß | 10,7 g | 37,4 g |
| Fett | 4,6 g | 16,1 g |
| Kohlenhydrate | 1,4 g | 4,9 g |
| davon Zucker | 1,4 g | 4,9 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,6 g | 2,1 g |
| Salz | 0,46 g | 1,61 g |
| Wasser | 78 g | 273 g |
| Alkohol | 1,9 g | 6,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,65 g | 2,28 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,14 g | 7,49 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,18 g | 4,13 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,67 g | 2,35 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,51 g | 1,79 g |
| EPA | 0,167 g | 0,585 g |
| DHA | 0,218 g | 0,763 g |
| Cholesterin | 20 mg | 70 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 184 mg | 644 mg |
| Kalium | 317 mg | 1.110 mg |
| Calcium | 22 mg | 77 mg |
| Magnesium | 26 mg | 91 mg |
| Phosphor | 149 mg | 522 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 1,1 mg |
| Zink | 0,3 mg | 1,0 mg |
| Jod | 23 µg | 81 µg |
| Kupfer | 40 µg | 140 µg |
| Mangan | 90 µg | 315 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 27 µg | 95 µg |
| Vitamin D | 1,8 µg | 6,3 µg |
| Vitamin E | 1,6 mg | 5,6 mg |
| Vitamin K | 9 µg | 32 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,27 mg |
| Vitamin B2 | 0,08 mg | 0,28 mg |
| Niacin | 3,1 mg | 11 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 1,1 mg |
| Vitamin B6 | 290 µg | 1,02 mg |
| Biotin | 1 µg | 4 µg |
| Folat | 8 µg | 28 µg |
| Vitamin B12 | 2,3 µg | 8,0 µg |
| Vitamin C | 9 mg | 32 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,7 g | 2,4 g |
| Glukose | 0,7 g | 2,3 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,85 g | 2,98 g |
| Lysin | 1,00 g | 3,50 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,5 g | 15,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rotbarschragout?
100 g Rotbarschragout haben 106 kcal (441 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 371 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Rotbarschragout?
Rotbarschragout enthält 10,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 37,4 g.
Wie viel Rotbarschragout sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 94 g Rotbarschragout. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Rotbarschragout zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Alkohol liefert viele Kalorien ohne Sättigung, der Körper baut ihn bevorzugt ab und oft steigt der Appetit. Im Hafer-Reset besser weglassen.
