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Hühnerragout mit Gemüse Kalorien und Nährwerte

Hühnerragout mit Gemüse liefert 75 kcal und 9,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 75 kcal 263 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 9,3 g 32,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,7 g 13 g pro 1 Teller
Fett 2,3 g 8,0 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,4 g 4,9 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
263 kcal
Eiweiß
32,6 g
Kohlenhydrate
13 g
Fett
8,0 g
Ballaststoffe
4,9 g
Zucker
6,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 49 % der Kalorien (9,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 20 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Fett: 27 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien75kcal / 100 g
  • Eiweiß49 %
  • Kohlenhydrate20 %
  • Fett27 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Hühnerragout mit Gemüse133 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hühnerragout mit Gemüse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,3 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,5 %127 mg
Kalium6,1 %245 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor20 %108 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink4,4 %0,4 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A18 %129 µg
Vitamin D0,3 %0,05 µg
Vitamin E4,6 %0,4 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin65 %7,8 mg
Pantothensäure20 %1,0 mg
Vitamin B611 %150 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B120,8 %0,03 µg
Vitamin C13 %12 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hühnerragout mit Gemüse

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hühnerragout mit Gemüse im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien75 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker1,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,1 g
  • Einfach ungesättigt0,50 g
  • Mehrfach ungesättigt0,23 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,18 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,8 g
  • Stärke1,3 g
  • Sonstige0,59 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 1,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hühnerragout mit Gemüse75 kcal
Karpfen pochiert im Wurzelsud76 kcal
Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind88 kcal
Seezunge gebraten in Butter, mit Kaisergemüse und Salzkartoffeln81 kcal
Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse66 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hühnerragout mit Gemüse9,3 g
Karpfen pochiert im Wurzelsud9,8 g
Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind10,6 g
Seezunge gebraten in Butter, mit Kaisergemüse und Salzkartoffeln8,2 g
Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse7,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hühnerragout mit Gemüse1,4 g
Karpfen pochiert im Wurzelsud1,5 g
Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind1,3 g
Seezunge gebraten in Butter, mit Kaisergemüse und Salzkartoffeln1,2 g
Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse1,3 g

Alle Nährwerte von Hühnerragout mit Gemüse

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie75 kcal263 kcal
Eiweiß9,3 g32,6 g
Fett2,3 g8,0 g
Kohlenhydrate3,7 g13 g
davon Zucker1,8 g6,3 g
davon Stärke1,3 g4,6 g
Ballaststoffe1,4 g4,9 g
Salz0,32 g1,11 g
Wasser83 g291 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,10 g3,85 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,50 g1,75 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g0,81 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,18 g
Omega-6-Fettsäuren0,18 g0,63 g
EPA0,002 g0,007 g
DHA0,002 g0,007 g
Cholesterin28 mg98 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium127 mg445 mg
Kalium245 mg858 mg
Calcium13 mg46 mg
Magnesium17 mg60 mg
Phosphor108 mg378 mg
Eisen0,5 mg1,8 mg
Zink0,4 mg1,2 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer30 µg105 µg
Mangan110 µg385 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A129 µg452 µg
Vitamin D0,05 µg0,2 µg
Vitamin E0,4 mg1,3 mg
Vitamin K9 µg32 µg
Vitamin B10,10 mg0,35 mg
Vitamin B20,07 mg0,25 mg
Niacin7,8 mg27,3 mg
Pantothensäure1,0 mg3,4 mg
Vitamin B6150 µg525 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat15 µg53 µg
Vitamin B120,03 µg0,1 µg
Vitamin C12 mg42 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,01 g0,04 g
Fruktose0,3 g1,1 g
Glukose0,4 g1,2 g
Saccharose1,1 g3,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,71 g2,49 g
Lysin0,80 g2,80 g
Essenzielle Aminosäuren4,2 g14,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hühnerragout mit Gemüse?

100 g Hühnerragout mit Gemüse haben 75 kcal (315 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 263 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hühnerragout mit Gemüse?

Hühnerragout mit Gemüse enthält 9,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 32,6 g.

Wie viel Hühnerragout mit Gemüse sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 133 g Hühnerragout mit Gemüse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hühnerragout mit Gemüse zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.