Gerichte

Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse Kalorien und Nährwerte

Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse liefert 66 kcal und 7,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 66 kcal 231 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 7,9 g 27,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 4,2 g 14,7 g pro 1 Teller
Fett 1,6 g 5,6 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,3 g 4,6 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
231 kcal
Eiweiß
27,7 g
Kohlenhydrate
14,7 g
Fett
5,6 g
Ballaststoffe
4,6 g
Zucker
11,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 48 % der Kalorien (7,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 26 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Fett: 22 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien66kcal / 100 g
  • Eiweiß48 %
  • Kohlenhydrate26 %
  • Fett22 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse152 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,9 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %252 mg
Kalium6,6 %264 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor15 %80 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink3,5 %0,3 mg
Jod59 %89 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A3,0 %21 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B23,2 %0,04 mg
Niacin22 %2,6 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B610 %140 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1211 %0,4 µg
Vitamin C49 %46 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien66 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker3,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,18 g
  • Einfach ungesättigt0,72 g
  • Mehrfach ungesättigt0,50 g

Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 0,26 g, davon EPA und DHA zusammen 0,13 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,2 g
  • Stärke0,99 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 1,6 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse66 kcal
Hühnerragout mit Gemüse75 kcal
Seezunge gebraten in Butter, mit Kaisergemüse und Salzkartoffeln81 kcal
Schleie pochiert im Wurzelsud54 kcal
Karpfen pochiert im Wurzelsud76 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse7,9 g
Hühnerragout mit Gemüse9,3 g
Seezunge gebraten in Butter, mit Kaisergemüse und Salzkartoffeln8,2 g
Schleie pochiert im Wurzelsud9,7 g
Karpfen pochiert im Wurzelsud9,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse1,3 g
Hühnerragout mit Gemüse1,4 g
Seezunge gebraten in Butter, mit Kaisergemüse und Salzkartoffeln1,2 g
Schleie pochiert im Wurzelsud1,5 g
Karpfen pochiert im Wurzelsud1,5 g

Alle Nährwerte von Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie66 kcal231 kcal
Eiweiß7,9 g27,7 g
Fett1,6 g5,6 g
Kohlenhydrate4,2 g14,7 g
davon Zucker3,2 g11,2 g
davon Stärke1,0 g3,5 g
Ballaststoffe1,3 g4,6 g
Salz0,63 g2,21 g
Wasser85 g298 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,18 g0,63 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g2,52 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,50 g1,75 g
Omega-3-Fettsäuren0,24 g0,84 g
Omega-6-Fettsäuren0,26 g0,91 g
EPA0,037 g0,130 g
DHA0,089 g0,312 g
Cholesterin14 mg50 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium252 mg882 mg
Kalium264 mg924 mg
Calcium19 mg67 mg
Magnesium15 mg53 mg
Phosphor80 mg280 mg
Eisen0,3 mg1,1 mg
Zink0,3 mg1,0 mg
Jod89 µg312 µg
Kupfer40 µg140 µg
Mangan100 µg350 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A21 µg74 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,3 mg4,6 mg
Vitamin K11 µg39 µg
Vitamin B10,06 mg0,21 mg
Vitamin B20,04 mg0,12 mg
Niacin2,6 mg9,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,9 mg
Vitamin B6140 µg490 µg
Biotin2 µg7 µg
Folat15 µg53 µg
Vitamin B120,4 µg1,5 µg
Vitamin C46 mg163 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose1,5 g5,2 g
Glukose1,6 g5,6 g
Saccharose0,1 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,61 g2,14 g
Lysin0,68 g2,38 g
Essenzielle Aminosäuren3,2 g11,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse?

100 g Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse haben 66 kcal (280 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 231 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse?

Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse enthält 7,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 27,7 g.

Wie viel Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 152 g Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.