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Schleie pochiert im Wurzelsud Kalorien und Nährwerte

Schleie pochiert im Wurzelsud liefert 54 kcal und 9,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 54 kcal 189 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 9,7 g 33,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,8 g 6,3 g pro 1 Teller
Fett 0,5 g 1,9 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,5 g 5,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
189 kcal
Eiweiß
33,8 g
Kohlenhydrate
6,3 g
Fett
1,9 g
Ballaststoffe
5,3 g
Zucker
6,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 72 % der Kalorien (9,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 13 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien54kcal / 100 g
  • Eiweiß72 %
  • Kohlenhydrate13 %
  • Fett9 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Schleie pochiert im Wurzelsud185 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schleie pochiert im Wurzelsud? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,7 g
Ballaststoffe5,0 %1,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,0 %60 mg
Kalium8,3 %331 mg
Calcium6,8 %68 mg
Magnesium12 %36 mg
Phosphor27 %148 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan7,4 %260 µg

Vitamine

Vitamin A20 %140 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E25 %2,0 mg
Vitamin K113 %68 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin38 %4,6 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B611 %160 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat6,3 %19 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C13 %13 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schleie pochiert im Wurzelsud

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schleie pochiert im Wurzelsud im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien54 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal17,9 g
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Ballaststoffe1,5 g
wenigermehr
Zucker1,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,14 g
  • Einfach ungesättigt0,18 g
  • Mehrfach ungesättigt0,13 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,09 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,8 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schleie pochiert im Wurzelsud54 kcal
Hühnerragout mit Gemüse75 kcal
Karpfen pochiert im Wurzelsud76 kcal
Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse66 kcal
Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind88 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schleie pochiert im Wurzelsud9,7 g
Hühnerragout mit Gemüse9,3 g
Karpfen pochiert im Wurzelsud9,8 g
Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse7,9 g
Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind10,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schleie pochiert im Wurzelsud1,5 g
Hühnerragout mit Gemüse1,4 g
Karpfen pochiert im Wurzelsud1,5 g
Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse1,3 g
Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind1,3 g

Alle Nährwerte von Schleie pochiert im Wurzelsud

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie54 kcal189 kcal
Eiweiß9,7 g33,8 g
Fett0,5 g1,9 g
Kohlenhydrate1,8 g6,3 g
davon Zucker1,8 g6,3 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,5 g5,3 g
Salz0,15 g0,53 g
Wasser83 g291 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,14 g0,48 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g0,63 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,47 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,17 g
Omega-6-Fettsäuren0,09 g0,30 g
EPA0,008 g0,028 g
DHA0,013 g0,046 g
Cholesterin49 mg172 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium60 mg210 mg
Kalium331 mg1.159 mg
Calcium68 mg238 mg
Magnesium36 mg126 mg
Phosphor148 mg518 mg
Eisen1,0 mg3,5 mg
Zink0,9 mg3,2 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer100 µg350 µg
Mangan260 µg910 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A140 µg490 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,0 mg6,9 mg
Vitamin K68 µg238 µg
Vitamin B10,07 mg0,25 mg
Vitamin B20,15 mg0,53 mg
Niacin4,6 mg16,1 mg
Pantothensäure0,2 mg0,6 mg
Vitamin B6160 µg560 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat19 µg67 µg
Vitamin B121,0 µg3,5 µg
Vitamin C13 mg45 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,5 g1,8 g
Glukose0,5 g1,8 g
Saccharose0,8 g2,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,87 g3,05 g
Lysin1,08 g3,79 g
Essenzielle Aminosäuren4,7 g16,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schleie pochiert im Wurzelsud?

100 g Schleie pochiert im Wurzelsud haben 54 kcal (227 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 189 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schleie pochiert im Wurzelsud?

Schleie pochiert im Wurzelsud enthält 9,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 33,8 g.

Wie viel Schleie pochiert im Wurzelsud sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 185 g Schleie pochiert im Wurzelsud. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schleie pochiert im Wurzelsud zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.