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Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind Kalorien und Nährwerte

Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind liefert 88 kcal und 10,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 88 kcal 308 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 10,6 g 37,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 4,6 g 16,1 g pro 1 Teller
Fett 2,7 g 9,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,3 g 4,6 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
308 kcal
Eiweiß
37,2 g
Kohlenhydrate
16,1 g
Fett
9,5 g
Ballaststoffe
4,6 g
Zucker
8,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 48 % der Kalorien (10,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 21 % der Kalorien (4,6 g pro 100 g)Fett: 28 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien88kcal / 100 g
  • Eiweiß48 %
  • Kohlenhydrate21 %
  • Fett28 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind114 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,6 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %173 mg
Kalium6,0 %240 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor19 %105 mg
Eisen9,4 %1,5 mg
Zink34 %2,8 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan5,1 %180 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D0,8 %0,2 µg
Vitamin E2,5 %0,2 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin37 %4,4 mg
Pantothensäure8,8 %0,4 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien88 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,1 g
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Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker2,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,90 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,11 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,10 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,4 g
  • Stärke2,2 g

Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind88 kcal
Hühnerragout mit Gemüse75 kcal
Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse86 kcal
Karpfen pochiert im Wurzelsud76 kcal
Scampi gegart, in scharfer Tomatensauce (aus Tomaten Konserve)88 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind10,6 g
Hühnerragout mit Gemüse9,3 g
Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse10,3 g
Karpfen pochiert im Wurzelsud9,8 g
Scampi gegart, in scharfer Tomatensauce (aus Tomaten Konserve)9,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind1,3 g
Hühnerragout mit Gemüse1,4 g
Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse0,9 g
Karpfen pochiert im Wurzelsud1,5 g
Scampi gegart, in scharfer Tomatensauce (aus Tomaten Konserve)1,0 g

Alle Nährwerte von Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie88 kcal308 kcal
Eiweiß10,6 g37,2 g
Fett2,7 g9,5 g
Kohlenhydrate4,6 g16,1 g
davon Zucker2,4 g8,4 g
davon Stärke2,2 g7,8 g
Ballaststoffe1,3 g4,6 g
Salz0,43 g1,51 g
Wasser79 g277 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,90 g3,15 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,18 g4,13 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g0,39 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,35 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin28 mg97 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium173 mg606 mg
Kalium240 mg840 mg
Calcium15 mg53 mg
Magnesium19 mg67 mg
Phosphor105 mg368 mg
Eisen1,5 mg5,3 mg
Zink2,8 mg9,6 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer70 µg245 µg
Mangan180 µg630 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A8 µg28 µg
Vitamin D0,2 µg0,5 µg
Vitamin E0,2 mg0,7 mg
Vitamin K6 µg21 µg
Vitamin B10,06 mg0,21 mg
Vitamin B20,11 mg0,39 mg
Niacin4,4 mg15,4 mg
Pantothensäure0,4 mg1,5 mg
Vitamin B6100 µg350 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat7 µg25 µg
Vitamin B120,5 µg1,8 µg
Vitamin C4 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,7 g2,4 g
Glukose1,0 g3,5 g
Saccharose0,6 g2,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,80 g2,80 g
Lysin0,80 g2,80 g
Essenzielle Aminosäuren4,1 g14,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind?

100 g Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind haben 88 kcal (370 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 308 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind?

Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind enthält 10,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 37,2 g.

Wie viel Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 114 g Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.