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Debreziner Bohnengulasch (mit Schweinefleisch) Kalorien und Nährwerte

Debreziner Bohnengulasch (mit Schweinefleisch) liefert 97 kcal und 10,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 97 kcal 340 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 10,5 g 36,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,3 g 8,0 g pro 1 Teller
Fett 4,8 g 16,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,1 g 3,9 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
340 kcal
Eiweiß
36,8 g
Kohlenhydrate
8,0 g
Fett
16,8 g
Ballaststoffe
3,9 g
Zucker
6,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 44 % der Kalorien (10,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 10 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (4,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien97kcal / 100 g
  • Eiweiß44 %
  • Kohlenhydrate10 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Debreziner Bohnengulasch (mit Schweinefleisch)103 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Debreziner Bohnengulasch (mit Schweinefleisch)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,5 g
Ballaststoffe3,7 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,3 %125 mg
Kalium7,5 %299 mg
Calcium3,7 %37 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor19 %103 mg
Eisen5,2 %0,8 mg
Zink17 %1,3 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A2,3 %16 µg
Vitamin D0,4 %0,07 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K37 %22 µg
Vitamin B123 %0,23 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin44 %5,3 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B611 %148 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B122,3 %0,09 µg
Vitamin C8,3 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Debreziner Bohnengulasch (mit Schweinefleisch)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Debreziner Bohnengulasch (mit Schweinefleisch) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien97 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal10,9 g
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Ballaststoffe1,1 g
wenigermehr
Zucker1,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,77 g
  • Einfach ungesättigt2,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,29 g, Omega-6: 0,72 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,8 g
  • Stärke0,40 g
  • Sonstige0,15 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Debreziner Bohnengulasch (mit Schweinefleisch)97 kcal
Kabeljaufilet gedünstet, mit Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce91 kcal
Rotbarschragout106 kcal
Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse86 kcal
Fischgulasch mit Seelachs und Paprika105 kcal

Eiweiß pro 100 g

Debreziner Bohnengulasch (mit Schweinefleisch)10,5 g
Kabeljaufilet gedünstet, mit Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce11,2 g
Rotbarschragout10,7 g
Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse10,3 g
Fischgulasch mit Seelachs und Paprika9,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Debreziner Bohnengulasch (mit Schweinefleisch)1,1 g
Kabeljaufilet gedünstet, mit Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce0,8 g
Rotbarschragout0,6 g
Schwertfisch gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomaten- und Gurkengemüse0,9 g
Fischgulasch mit Seelachs und Paprika1,3 g

Alle Nährwerte von Debreziner Bohnengulasch (mit Schweinefleisch)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie97 kcal340 kcal
Eiweiß10,5 g36,8 g
Fett4,8 g16,8 g
Kohlenhydrate2,3 g8,0 g
davon Zucker1,8 g6,1 g
davon Stärke0,4 g1,4 g
Ballaststoffe1,1 g3,9 g
Salz0,31 g1,09 g
Wasser79,8 g279 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,77 g2,70 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,42 g8,47 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,01 g3,54 g
Omega-3-Fettsäuren0,29 g1,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,72 g2,52 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin27 mg94 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium125 mg438 mg
Kalium299 mg1.047 mg
Calcium37 mg130 mg
Magnesium23 mg81 mg
Phosphor103 mg360 mg
Eisen0,8 mg2,9 mg
Zink1,3 mg4,7 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer70 µg245 µg
Mangan140 µg490 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A16 µg56 µg
Vitamin D0,07 µg0,2 µg
Vitamin E0,9 mg3,1 mg
Vitamin K22 µg77 µg
Vitamin B10,23 mg0,81 mg
Vitamin B20,14 mg0,49 mg
Niacin5,3 mg18,7 mg
Pantothensäure0,3 mg1,1 mg
Vitamin B6148 µg518 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat20 µg70 µg
Vitamin B120,09 µg0,3 µg
Vitamin C8 mg28 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,8 g2,7 g
Glukose0,8 g2,6 g
Saccharose0,2 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,83 g2,91 g
Lysin0,87 g3,05 g
Essenzielle Aminosäuren4,6 g16,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Debreziner Bohnengulasch (mit Schweinefleisch)?

100 g Debreziner Bohnengulasch (mit Schweinefleisch) haben 97 kcal (404 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 340 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Debreziner Bohnengulasch (mit Schweinefleisch)?

Debreziner Bohnengulasch (mit Schweinefleisch) enthält 10,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 36,8 g.

Wie viel Debreziner Bohnengulasch (mit Schweinefleisch) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 103 g Debreziner Bohnengulasch (mit Schweinefleisch). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Debreziner Bohnengulasch (mit Schweinefleisch) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.