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Rindergulasch ungarisch Kalorien und Nährwerte

Rindergulasch ungarisch liefert 160 kcal und 14,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 160 kcal 560 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 14,9 g 52,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 4,5 g 15,8 g pro 1 Teller
Fett 8,8 g 30,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,2 g 4,2 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
560 kcal
Eiweiß
52,2 g
Kohlenhydrate
15,8 g
Fett
30,8 g
Ballaststoffe
4,2 g
Zucker
15,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 37 % der Kalorien (14,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 11 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Fett: 50 % der Kalorien (8,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien160kcal / 100 g
  • Eiweiß37 %
  • Kohlenhydrate11 %
  • Fett50 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Rindergulasch ungarisch62 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rindergulasch ungarisch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß31 %14,9 g
Ballaststoffe4,0 %1,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %225 mg
Kalium8,7 %349 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor26 %144 mg
Eisen14 %2,2 mg
Zink48 %3,8 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D1,1 %0,2 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin50 %6,0 mg
Pantothensäure9,6 %0,5 mg
Vitamin B611 %150 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B1216 %0,7 µg
Vitamin C4,4 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rindergulasch ungarisch

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rindergulasch ungarisch im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien160 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,2 g
wenigermehr
Zucker4,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,0 g
  • Einfach ungesättigt4,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,48 g, Omega-6: 1,14 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,5 g

Zuckerarten: Fruktose 1,4 g, Glukose 2,0 g, Saccharose 1,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rindergulasch ungarisch160 kcal
Schaschlik (mit Schweinefleisch) gegrillt157 kcal
Rheinischer Sauerbraten vom Rind, mit Sauce158 kcal
Rehpfeffer162 kcal
Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet139 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rindergulasch ungarisch14,9 g
Schaschlik (mit Schweinefleisch) gegrillt16,2 g
Rheinischer Sauerbraten vom Rind, mit Sauce16 g
Rehpfeffer13,5 g
Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet14,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rindergulasch ungarisch1,2 g
Schaschlik (mit Schweinefleisch) gegrillt1,1 g
Rheinischer Sauerbraten vom Rind, mit Sauce0,9 g
Rehpfeffer1,3 g
Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet1,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gulasch (mit Rindfleisch)124 kcal · 13,0 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Seehechtfrikassee129 kcal · 13,6 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Kalbsrahmbraten mit Sauce128 kcal · 13,5 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rindergulasch ungarisch

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie160 kcal560 kcal
Eiweiß14,9 g52,2 g
Fett8,8 g30,8 g
Kohlenhydrate4,5 g15,8 g
davon Zucker4,5 g15,8 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,2 g4,2 g
Salz0,56 g1,97 g
Wasser68 g238 g
Alkohol0,09 g0,3 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,98 g6,93 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,58 g16 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,62 g5,67 g
Omega-3-Fettsäuren0,48 g1,68 g
Omega-6-Fettsäuren1,14 g3,99 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin41 mg142 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium225 mg788 mg
Kalium349 mg1.222 mg
Calcium22 mg77 mg
Magnesium21 mg74 mg
Phosphor144 mg504 mg
Eisen2,2 mg7,6 mg
Zink3,8 mg13,4 mg
Jod3 µg11 µg
Kupfer90 µg315 µg
Mangan110 µg385 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A4 µg14 µg
Vitamin D0,2 µg0,7 µg
Vitamin E0,9 mg3,2 mg
Vitamin K7 µg25 µg
Vitamin B10,07 mg0,25 mg
Vitamin B20,15 mg0,53 mg
Niacin6,0 mg21 mg
Pantothensäure0,5 mg1,7 mg
Vitamin B6150 µg525 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat8 µg28 µg
Vitamin B120,7 µg2,3 µg
Vitamin C4 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose1,4 g4,9 g
Glukose2,0 g7,0 g
Saccharose1,1 g3,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,30 g4,55 g
Lysin1,40 g4,90 g
Essenzielle Aminosäuren6,9 g24,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rindergulasch ungarisch?

100 g Rindergulasch ungarisch haben 160 kcal (670 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 560 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rindergulasch ungarisch?

Rindergulasch ungarisch enthält 14,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 52,2 g.

Wie viel Rindergulasch ungarisch sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 62 g Rindergulasch ungarisch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rindergulasch ungarisch zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.