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Lammfleischklößchen gegart Kalorien und Nährwerte

Lammfleischklößchen gegart liefert 121 kcal und 14,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 121 kcal 424 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 14,3 g 50,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 5,4 g 19 g pro 1 Teller
Fett 4,5 g 15,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,6 g 2,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
424 kcal
Eiweiß
50,1 g
Kohlenhydrate
19 g
Fett
15,7 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
4,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 47 % der Kalorien (14,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 18 % der Kalorien (5,4 g pro 100 g)Fett: 33 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien121kcal / 100 g
  • Eiweiß47 %
  • Kohlenhydrate18 %
  • Fett33 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Lammfleischklößchen gegart83 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lammfleischklößchen gegart? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß30 %14,3 g
Ballaststoffe2,0 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %252 mg
Kalium3,7 %149 mg
Calcium2,5 %25 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor24 %134 mg
Eisen8,8 %1,4 mg
Zink28 %2,3 mg
Jod6,0 %9 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A9,9 %69 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin40 %4,8 mg
Pantothensäure7,0 %0,4 mg
Vitamin B65,0 %70 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat6,3 %19 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C1,0 %0,9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Lammfleischklößchen gegart

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Lammfleischklößchen gegart im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien121 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal11,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker1,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,9 g
  • Einfach ungesättigt1,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,43 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,40 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,3 g
  • Stärke4,1 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Lammfleischklößchen gegart121 kcal
Fischfrikadellen mit Seelachs gebraten124 kcal
Kalbsbraten mit Weißwein-Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce104 kcal
Kalbskeule geschmort, mit Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce105 kcal
Flunder mehliert, gebraten105 kcal

Eiweiß pro 100 g

Lammfleischklößchen gegart14,3 g
Fischfrikadellen mit Seelachs gebraten15,6 g
Kalbsbraten mit Weißwein-Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce13,2 g
Kalbskeule geschmort, mit Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce13,7 g
Flunder mehliert, gebraten14,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Lammfleischklößchen gegart0,6 g
Fischfrikadellen mit Seelachs gebraten0,6 g
Kalbsbraten mit Weißwein-Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce0,4 g
Kalbskeule geschmort, mit Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce1,0 g
Flunder mehliert, gebraten0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kalbsfrikassee94 kcal · 14,9 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Renke pochiert (ohne Sauce)86 kcal · 14,9 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal Schnecken im Sud gekocht78 kcal · 16,5 g Eiweißpro 100 g · 36 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Lammfleischklößchen gegart

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie121 kcal424 kcal
Eiweiß14,3 g50,1 g
Fett4,5 g15,7 g
Kohlenhydrate5,4 g19 g
davon Zucker1,3 g4,7 g
davon Stärke4,1 g14,3 g
Ballaststoffe0,6 g2,1 g
Salz0,63 g2,21 g
Wasser73,9 g259 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,90 g6,65 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,45 g5,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g1,51 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,12 g
Omega-6-Fettsäuren0,40 g1,40 g
EPA0 g0 g
DHA0,011 g0,039 g
Cholesterin100 mg350 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium252 mg882 mg
Kalium149 mg522 mg
Calcium25 mg88 mg
Magnesium15 mg53 mg
Phosphor134 mg469 mg
Eisen1,4 mg4,9 mg
Zink2,3 mg8,0 mg
Jod9 µg32 µg
Kupfer90 µg315 µg
Mangan100 µg350 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A69 µg242 µg
Vitamin D0,3 µg1,1 µg
Vitamin E0,5 mg1,8 mg
Vitamin K2 µg7 µg
Vitamin B10,06 mg0,21 mg
Vitamin B20,17 mg0,60 mg
Niacin4,8 mg16,8 mg
Pantothensäure0,4 mg1,2 mg
Vitamin B670 µg245 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat19 µg67 µg
Vitamin B121,0 µg3,5 µg
Vitamin C0,9 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,01 g0,02 g
Fruktose0,3 g1,1 g
Glukose0,5 g1,8 g
Saccharose0,3 g0,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,10 g3,85 g
Lysin1,10 g3,85 g
Essenzielle Aminosäuren5,9 g20,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Lammfleischklößchen gegart?

100 g Lammfleischklößchen gegart haben 121 kcal (506 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 424 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Lammfleischklößchen gegart?

Lammfleischklößchen gegart enthält 14,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 50,1 g.

Wie viel Lammfleischklößchen gegart sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 83 g Lammfleischklößchen gegart. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Lammfleischklößchen gegart zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.