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Flunder mehliert, gebraten Kalorien und Nährwerte

Flunder mehliert, gebraten liefert 105 kcal und 14,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 105 kcal 368 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 14,5 g 50,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 4,1 g 14,3 g pro 1 Teller
Fett 2,8 g 9,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,5 g 1,6 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
368 kcal
Eiweiß
50,8 g
Kohlenhydrate
14,3 g
Fett
9,8 g
Ballaststoffe
1,6 g
Zucker
2,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 58 % der Kalorien (14,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 16 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Fett: 25 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien105kcal / 100 g
  • Eiweiß58 %
  • Kohlenhydrate16 %
  • Fett25 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Flunder mehliert, gebraten95 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Flunder mehliert, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß30 %14,5 g
Ballaststoffe1,5 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %206 mg
Kalium6,2 %246 mg
Calcium5,8 %58 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor27 %150 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink6,1 %0,5 mg
Jod15 %22 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A1,4 %10 µg
Vitamin D20 %4,0 µg
Vitamin E6,0 %0,5 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B117 %0,17 mg
Vitamin B216 %0,17 mg
Niacin48 %5,8 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B614 %189 µg
Biotin68 %27 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C9,3 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Flunder mehliert, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Flunder mehliert, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien105 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal13,8 g
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Ballaststoffe0,5 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,50 g
  • Einfach ungesättigt0,98 g
  • Mehrfach ungesättigt0,67 g

Omega-3: 0,47 g, Omega-6: 0,19 g, davon EPA und DHA zusammen 0,34 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,59 g
  • Stärke3,5 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Flunder mehliert, gebraten105 kcal
Kalbsbraten mit Grundsauce dunkel/braun101 kcal
Kalbsfrikassee94 kcal
Putenragout mit Tomaten und Champignons89 kcal
Kabeljaufilet mit Gemüse in Folie gebacken97 kcal

Eiweiß pro 100 g

Flunder mehliert, gebraten14,5 g
Kalbsbraten mit Grundsauce dunkel/braun15 g
Kalbsfrikassee14,9 g
Putenragout mit Tomaten und Champignons15,2 g
Kabeljaufilet mit Gemüse in Folie gebacken13,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Flunder mehliert, gebraten0,5 g
Kalbsbraten mit Grundsauce dunkel/braun0,5 g
Kalbsfrikassee0,1 g
Putenragout mit Tomaten und Champignons0,6 g
Kabeljaufilet mit Gemüse in Folie gebacken0,6 g

Alle Nährwerte von Flunder mehliert, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie105 kcal368 kcal
Eiweiß14,5 g50,8 g
Fett2,8 g9,8 g
Kohlenhydrate4,1 g14,3 g
davon Zucker0,6 g2,1 g
davon Stärke3,5 g12,2 g
Ballaststoffe0,5 g1,6 g
Salz0,52 g1,80 g
Wasser76,7 g268 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,50 g1,75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,98 g3,43 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,67 g2,35 g
Omega-3-Fettsäuren0,47 g1,65 g
Omega-6-Fettsäuren0,19 g0,67 g
EPA0,205 g0,717 g
DHA0,131 g0,459 g
Cholesterin42 mg147 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium206 mg721 mg
Kalium246 mg861 mg
Calcium58 mg203 mg
Magnesium20 mg70 mg
Phosphor150 mg525 mg
Eisen0,3 mg1,0 mg
Zink0,5 mg1,7 mg
Jod22 µg77 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan70 µg245 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A10 µg35 µg
Vitamin D4,0 µg14 µg
Vitamin E0,5 mg1,7 mg
Vitamin K4 µg14 µg
Vitamin B10,17 mg0,59 mg
Vitamin B20,17 mg0,61 mg
Niacin5,8 mg20,3 mg
Pantothensäure0,6 mg2,1 mg
Vitamin B6189 µg662 µg
Biotin27 µg95 µg
Folat10 µg35 µg
Vitamin B121,0 µg3,5 µg
Vitamin C9 mg31 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,8 g
Glukose0,2 g0,8 g
Saccharose0,1 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,38 g4,82 g
Lysin1,54 g5,39 g
Essenzielle Aminosäuren7,1 g24,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Flunder mehliert, gebraten?

100 g Flunder mehliert, gebraten haben 105 kcal (441 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 368 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Flunder mehliert, gebraten?

Flunder mehliert, gebraten enthält 14,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 50,8 g.

Wie viel Flunder mehliert, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 95 g Flunder mehliert, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Flunder mehliert, gebraten zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.