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Putenragout mit Tomaten und Champignons Kalorien und Nährwerte

Putenragout mit Tomaten und Champignons liefert 89 kcal und 15,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 89 kcal 312 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 15,2 g 53,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,5 g 5,3 g pro 1 Teller
Fett 2,3 g 8,0 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,6 g 2,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
312 kcal
Eiweiß
53,3 g
Kohlenhydrate
5,3 g
Fett
8,0 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
4,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 69 % der Kalorien (15,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 7 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Fett: 23 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien89kcal / 100 g
  • Eiweiß69 %
  • Kohlenhydrate7 %
  • Fett23 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Putenragout mit Tomaten und Champignons112 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Putenragout mit Tomaten und Champignons? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß32 %15,2 g
Ballaststoffe2,0 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %250 mg
Kalium7,0 %280 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor29 %160 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink9,8 %0,8 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan1,7 %60 µg

Vitamine

Vitamin A2,3 %16 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E7,5 %0,6 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin51 %6,1 mg
Pantothensäure8,6 %0,4 mg
Vitamin B617 %240 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B126,0 %0,2 µg
Vitamin C4,5 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Putenragout mit Tomaten und Champignons

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Putenragout mit Tomaten und Champignons im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien89 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal17,1 g
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Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker1,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,70 g
  • Einfach ungesättigt0,90 g
  • Mehrfach ungesättigt0,46 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,37 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,2 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Putenragout mit Tomaten und Champignons89 kcal
Kalbsbraten mit Grundsauce dunkel/braun101 kcal
Tintenfische mehliert, gebraten96 kcal
Kalbsfrikassee94 kcal
Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß94 kcal

Eiweiß pro 100 g

Putenragout mit Tomaten und Champignons15,2 g
Kalbsbraten mit Grundsauce dunkel/braun15 g
Tintenfische mehliert, gebraten16,2 g
Kalbsfrikassee14,9 g
Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß17 g

Ballaststoffe pro 100 g

Putenragout mit Tomaten und Champignons0,6 g
Kalbsbraten mit Grundsauce dunkel/braun0,5 g
Tintenfische mehliert, gebraten0,3 g
Kalbsfrikassee0,1 g
Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß0,5 g

Alle Nährwerte von Putenragout mit Tomaten und Champignons

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie89 kcal312 kcal
Eiweiß15,2 g53,3 g
Fett2,3 g8,0 g
Kohlenhydrate1,5 g5,3 g
davon Zucker1,2 g4,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,6 g2,1 g
Salz0,62 g2,17 g
Wasser78 g273 g
Alkohol0,01 g0,04 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,70 g2,45 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,90 g3,15 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,46 g1,61 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,32 g
Omega-6-Fettsäuren0,37 g1,30 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin28 mg98 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium250 mg875 mg
Kalium280 mg980 mg
Calcium20 mg70 mg
Magnesium18 mg63 mg
Phosphor160 mg560 mg
Eisen0,6 mg2,1 mg
Zink0,8 mg2,7 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer130 µg455 µg
Mangan60 µg210 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A16 µg56 µg
Vitamin D0,1 µg0,4 µg
Vitamin E0,6 mg2,1 mg
Vitamin K6 µg21 µg
Vitamin B10,03 mg0,11 mg
Vitamin B20,09 mg0,32 mg
Niacin6,1 mg21,3 mg
Pantothensäure0,4 mg1,5 mg
Vitamin B6240 µg840 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat8 µg28 µg
Vitamin B120,2 µg0,8 µg
Vitamin C4 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,2 g0,7 g
Fruktose0,4 g1,2 g
Glukose0,4 g1,4 g
Saccharose0,2 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,15 g4,02 g
Lysin1,30 g4,55 g
Essenzielle Aminosäuren6,2 g21,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Putenragout mit Tomaten und Champignons?

100 g Putenragout mit Tomaten und Champignons haben 89 kcal (374 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 312 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Putenragout mit Tomaten und Champignons?

Putenragout mit Tomaten und Champignons enthält 15,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 53,3 g.

Wie viel Putenragout mit Tomaten und Champignons sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 112 g Putenragout mit Tomaten und Champignons. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Putenragout mit Tomaten und Champignons zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.