Gerichte

Döner Kebab, Fladenbrot gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce Kalorien und Nährwerte

Döner Kebab, Fladenbrot gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce liefert 199 kcal und 13,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 199 kcal 697 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 13,1 g 45,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 18 g 63 g pro 1 Teller
Fett 7,9 g 27,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,6 g 5,6 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
697 kcal
Eiweiß
45,8 g
Kohlenhydrate
63 g
Fett
27,7 g
Ballaststoffe
5,6 g
Zucker
3,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 26 % der Kalorien (13,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 36 % der Kalorien (18 g pro 100 g)Fett: 36 % der Kalorien (7,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien199kcal / 100 g
  • Eiweiß26 %
  • Kohlenhydrate36 %
  • Fett36 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Döner Kebab, Fladenbrot gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce50 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Döner Kebab, Fladenbrot gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß27 %13,1 g
Ballaststoffe5,3 %1,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium42 %632 mg
Kalium7,1 %284 mg
Calcium2,5 %25 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor23 %129 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan6,9 %240 µg

Vitamine

Vitamin A3,3 %23 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E7,6 %0,6 mg
Vitamin K33 %20 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin38 %4,6 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B611 %159 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B121,3 %0,05 µg
Vitamin C5,1 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Döner Kebab, Fladenbrot gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Döner Kebab, Fladenbrot gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien199 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,6 g
wenigermehr
Zucker1,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,3 g
  • Einfach ungesättigt2,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 1,00 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,1 g
  • Stärke17 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Döner Kebab, Fladenbrot gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce199 kcal
Fischburger mit Seelachs200 kcal
Matjes-Brötchen187 kcal
Brühwurst mit Brötchen und Senf214 kcal
Chickenburger194 kcal

Eiweiß pro 100 g

Döner Kebab, Fladenbrot gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce13,1 g
Fischburger mit Seelachs12,3 g
Matjes-Brötchen11,9 g
Brühwurst mit Brötchen und Senf13 g
Chickenburger15,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Döner Kebab, Fladenbrot gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce1,6 g
Fischburger mit Seelachs1,4 g
Matjes-Brötchen1,1 g
Brühwurst mit Brötchen und Senf1,3 g
Chickenburger1,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gyrosburger156 kcal · 14,3 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Seelachs-Risotto145 kcal · 9,2 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal Wiener Schnitzel gebraten192 kcal · 18,7 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Döner Kebab, Fladenbrot gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie199 kcal697 kcal
Eiweiß13,1 g45,8 g
Fett7,9 g27,7 g
Kohlenhydrate18 g63 g
davon Zucker1,1 g3,9 g
davon Stärke17 g59,5 g
Ballaststoffe1,6 g5,6 g
Salz1,58 g5,53 g
Wasser57 g200 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,30 g4,55 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,50 g8,75 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,20 g4,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,53 g
Omega-6-Fettsäuren1,00 g3,50 g
EPA0,001 g0,004 g
DHA0,002 g0,007 g
Cholesterin34 mg120 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium632 mg2.212 mg
Kalium284 mg994 mg
Calcium25 mg88 mg
Magnesium23 mg81 mg
Phosphor129 mg452 mg
Eisen1,0 mg3,5 mg
Zink1,2 mg4,2 mg
Jod5 µg18 µg
Kupfer80 µg280 µg
Mangan240 µg840 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A23 µg81 µg
Vitamin D0,1 µg0,4 µg
Vitamin E0,6 mg2,1 mg
Vitamin K20 µg70 µg
Vitamin B10,12 mg0,42 mg
Vitamin B20,08 mg0,28 mg
Niacin4,6 mg16,1 mg
Pantothensäure0,5 mg1,9 mg
Vitamin B6159 µg557 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat15 µg53 µg
Vitamin B120,05 µg0,2 µg
Vitamin C5 mg17 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,3 g0,9 g
Fruktose0,3 g1,1 g
Glukose0,3 g1,1 g
Saccharose0,09 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,71 g2,48 g
Lysin0,62 g2,18 g
Essenzielle Aminosäuren3,7 g12,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Döner Kebab, Fladenbrot gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce?

100 g Döner Kebab, Fladenbrot gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce haben 199 kcal (836 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 697 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Döner Kebab, Fladenbrot gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce?

Döner Kebab, Fladenbrot gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce enthält 13,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 45,8 g.

Wie viel Döner Kebab, Fladenbrot gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 50 g Döner Kebab, Fladenbrot gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Döner Kebab, Fladenbrot gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.