Tomatensauce aus frischen Tomaten und Frischkäse Kalorien und Nährwerte
Tomatensauce aus frischen Tomaten und Frischkäse liefert 145 kcal und 2,4 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 363 kcal
- Eiweiß
- 5,9 g
- Kohlenhydrate
- 10,6 g
- Fett
- 31,9 g
- Ballaststoffe
- 2,8 g
- Zucker
- 10,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß7 %
- Kohlenhydrate12 %
- Fett80 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tomatensauce aus frischen Tomaten und Frischkäse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Tomatensauce aus frischen Tomaten und Frischkäse
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Tomatensauce aus frischen Tomaten und Frischkäse im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,1 g
- Einfach ungesättigt5,5 g
- Mehrfach ungesättigt2,1 g
Omega-3: 0,64 g, Omega-6: 1,48 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,2 g
Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 1,4 g, Saccharose 0,4 g, Laktose 0,9 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Tomatensauce aus frischen Tomaten und Frischkäse
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 145 kcal | 363 kcal |
| Eiweiß | 2,4 g | 5,9 g |
| Fett | 12,8 g | 31,9 g |
| Kohlenhydrate | 4,2 g | 10,6 g |
| davon Zucker | 4,2 g | 10,6 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 1,1 g | 2,8 g |
| Salz | 0,38 g | 0,95 g |
| Wasser | 79 g | 198 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,08 g | 10,2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,49 g | 13,7 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,12 g | 5,30 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,64 g | 1,60 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,48 g | 3,70 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 17 mg | 42 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 152 mg | 380 mg |
| Kalium | 227 mg | 568 mg |
| Calcium | 30 mg | 75 mg |
| Magnesium | 11 mg | 28 mg |
| Phosphor | 40 mg | 100 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,5 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,6 mg |
| Jod | 6 µg | 15 µg |
| Kupfer | 30 µg | 75 µg |
| Mangan | 80 µg | 200 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 82 µg | 205 µg |
| Vitamin D | 0,1 µg | 0,3 µg |
| Vitamin E | 1,8 mg | 4,5 mg |
| Vitamin K | 15 µg | 38 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,15 mg |
| Niacin | 0,8 mg | 1,9 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 250 µg |
| Biotin | 1 µg | 3 µg |
| Folat | 13 µg | 33 µg |
| Vitamin B12 | 0,09 µg | 0,2 µg |
| Vitamin C | 14 mg | 35 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,9 g | 2,2 g |
| Fruktose | 1,5 g | 3,9 g |
| Glukose | 1,4 g | 3,4 g |
| Saccharose | 0,4 g | 1,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,17 g | 0,43 g |
| Lysin | 0,14 g | 0,35 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,8 g | 2,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Tomatensauce aus frischen Tomaten und Frischkäse?
100 g Tomatensauce aus frischen Tomaten und Frischkäse haben 145 kcal (599 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 363 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Tomatensauce aus frischen Tomaten und Frischkäse?
Tomatensauce aus frischen Tomaten und Frischkäse enthält 2,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 5,9 g.
Wie viel Tomatensauce aus frischen Tomaten und Frischkäse sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 69 g Tomatensauce aus frischen Tomaten und Frischkäse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Tomatensauce aus frischen Tomaten und Frischkäse zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
