Suppen, Brühen und Soßen

Joghurt-Dressing Kalorien und Nährwerte

Joghurt-Dressing liefert 128 kcal und 3,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 128 kcal 320 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 3,3 g 8,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,5 g 8,8 g pro 1 Teller
Fett 10,7 g 26,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
320 kcal
Eiweiß
8,1 g
Kohlenhydrate
8,8 g
Fett
26,8 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
8,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 11 % der Kalorien (3,5 g pro 100 g)Fett: 78 % der Kalorien (10,7 g pro 100 g)128kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate11 %
  • Fett78 %

So viel sind 100 kcal

Joghurt-Dressing78 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Joghurt-Dressing? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,8 %3,3 g
Ballaststoffe0,1 %0,03 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %222 mg
Kalium3,9 %154 mg
Calcium9,0 %90 mg
Magnesium3,4 %10 mg
Phosphor16 %87 mg
Eisen0,3 %0,05 mg
Zink4,1 %0,3 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A4,7 %33 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E22 %1,7 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B10,5 %0,01 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin9,2 %1,1 mg
Pantothensäure8,1 %0,4 mg
Vitamin B64,5 %63 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,9 %6 µg
Vitamin B124,1 %0,2 µg
Vitamin C5,1 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Joghurt-Dressing

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Joghurt-Dressing im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien128 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker3,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,4 g
  • Einfach ungesättigt5,3 g
  • Mehrfach ungesättigt2,3 g

Omega-3: 0,70 g, Omega-6: 1,59 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,5 g
  • Stärke0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 2,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Joghurt-Dressing128 kcal
Sahne-Dressing für Salat127 kcal
Joghurtmarinade für Salat114 kcal
Frankfurter grüne Kräutersauce144 kcal
Weißwein-Sahnesauce von heller/weißer Grundsauce, mit Lachs129 kcal

Eiweiß pro 100 g

Joghurt-Dressing3,3 g
Sahne-Dressing für Salat2,0 g
Joghurtmarinade für Salat3,1 g
Frankfurter grüne Kräutersauce2,8 g
Weißwein-Sahnesauce von heller/weißer Grundsauce, mit Lachs4,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Joghurt-Dressing0,0 g
Sahne-Dressing für Salat0,1 g
Joghurtmarinade für Salat0,0 g
Frankfurter grüne Kräutersauce0,1 g
Weißwein-Sahnesauce von heller/weißer Grundsauce, mit Lachs0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Käsesauce von Bechamelsauce122 kcal · 4,9 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Joghurt-Dip93 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal Joghurt-Dip mit Kräutern93 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Joghurt-Dressing

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie128 kcal320 kcal
Eiweiß3,3 g8,1 g
Fett10,7 g26,8 g
Kohlenhydrate3,5 g8,8 g
davon Zucker3,5 g8,7 g
davon Stärke0,02 g0,05 g
Ballaststoffe0,03 g0,08 g
Salz0,56 g1,39 g
Wasser79,7 g199 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,39 g5,98 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,28 g13,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,29 g5,73 g
Omega-3-Fettsäuren0,70 g1,75 g
Omega-6-Fettsäuren1,59 g3,98 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin7 mg18 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium222 mg555 mg
Kalium154 mg386 mg
Calcium90 mg225 mg
Magnesium10 mg26 mg
Phosphor87 mg218 mg
Eisen0,05 mg0,1 mg
Zink0,3 mg0,8 mg
Jod3 µg8 µg
Kupfer20 µg50 µg
Mangan10 µg25 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A33 µg83 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,7 mg4,3 mg
Vitamin K11 µg28 µg
Vitamin B10,01 mg0,01 mg
Vitamin B20,15 mg0,38 mg
Niacin1,1 mg2,8 mg
Pantothensäure0,4 mg1,0 mg
Vitamin B663 µg158 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat6 µg14 µg
Vitamin B120,2 µg0,4 µg
Vitamin C5 mg12 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose2,7 g6,7 g
Fruktose0,07 g0,2 g
Glukose0,07 g0,2 g
Saccharose0,06 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,31 g0,79 g
Lysin0,28 g0,70 g
Essenzielle Aminosäuren1,5 g3,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Joghurt-Dressing?

100 g Joghurt-Dressing haben 128 kcal (532 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 320 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Joghurt-Dressing?

Joghurt-Dressing enthält 3,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 8,1 g.

Wie viel Joghurt-Dressing sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 78 g Joghurt-Dressing. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Joghurt-Dressing zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.