Joghurtmarinade für Salat Kalorien und Nährwerte
Joghurtmarinade für Salat liefert 114 kcal und 3,1 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 285 kcal
- Eiweiß
- 7,7 g
- Kohlenhydrate
- 9,6 g
- Fett
- 22,1 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 9,6 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß11 %
- Kohlenhydrate14 %
- Fett74 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Joghurtmarinade für Salat? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Joghurtmarinade für Salat
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Joghurtmarinade für Salat im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,2 g
- Einfach ungesättigt4,2 g
- Mehrfach ungesättigt1,8 g
Omega-3: 0,53 g, Omega-6: 1,23 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,8 g
Zuckerarten: Saccharose 0,6 g, Laktose 2,6 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Joghurtmarinade für Salat
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 114 kcal | 285 kcal |
| Eiweiß | 3,1 g | 7,7 g |
| Fett | 8,8 g | 22,1 g |
| Kohlenhydrate | 3,8 g | 9,6 g |
| davon Zucker | 3,8 g | 9,6 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,72 g | 1,81 g |
| Wasser | 81,1 g | 203 g |
| Alkohol | 0,02 g | 0,04 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,19 g | 5,48 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,22 g | 10,5 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,76 g | 4,40 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,53 g | 1,33 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,23 g | 3,08 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 7 mg | 18 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 289 mg | 723 mg |
| Kalium | 159 mg | 398 mg |
| Calcium | 87 mg | 218 mg |
| Magnesium | 10 mg | 24 mg |
| Phosphor | 84 mg | 210 mg |
| Eisen | 0,1 mg | 0,3 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,8 mg |
| Jod | 3 µg | 8 µg |
| Kupfer | 10 µg | 25 µg |
| Mangan | 13 µg | 33 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 32 µg | 80 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,3 mg | 3,2 mg |
| Vitamin K | 9 µg | 23 µg |
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 0,36 mg |
| Niacin | 1,1 mg | 2,6 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 58 µg | 145 µg |
| Biotin | 1 µg | 3 µg |
| Folat | 5 µg | 12 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,4 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 2,6 g | 6,5 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0,6 g | 1,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,30 g | 0,76 g |
| Lysin | 0,27 g | 0,66 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,4 g | 3,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Joghurtmarinade für Salat?
100 g Joghurtmarinade für Salat haben 114 kcal (472 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 285 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Joghurtmarinade für Salat?
Joghurtmarinade für Salat enthält 3,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 7,7 g.
Wie viel Joghurtmarinade für Salat sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 88 g Joghurtmarinade für Salat. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Joghurtmarinade für Salat zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
