Joghurt-Dip Kalorien und Nährwerte
Joghurt-Dip liefert 93 kcal und 3,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 233 kcal
- Eiweiß
- 9,1 g
- Kohlenhydrate
- 10 g
- Fett
- 16,5 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 10 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß16 %
- Kohlenhydrate18 %
- Fett66 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Joghurt-Dip? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Joghurt-Dip
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Joghurt-Dip im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt3,9 g
- Einfach ungesättigt1,7 g
- Mehrfach ungesättigt0,20 g
Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,18 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,0 g
Zuckerarten: Laktose 3,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Joghurt-Dip
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 93 kcal | 233 kcal |
| Eiweiß | 3,6 g | 9,1 g |
| Fett | 6,6 g | 16,5 g |
| Kohlenhydrate | 4,0 g | 10 g |
| davon Zucker | 4,0 g | 10 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,45 g | 1,13 g |
| Wasser | 83,8 g | 210 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,90 g | 9,75 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,70 g | 4,25 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,20 g | 0,50 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,07 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,18 g | 0,45 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 19 mg | 48 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 180 mg | 450 mg |
| Kalium | 160 mg | 400 mg |
| Calcium | 110 mg | 275 mg |
| Magnesium | 11 mg | 28 mg |
| Phosphor | 100 mg | 250 mg |
| Eisen | 0,04 mg | 0,1 mg |
| Zink | 0,4 mg | 1,0 mg |
| Jod | 5 µg | 13 µg |
| Kupfer | 10 µg | 25 µg |
| Mangan | 4 µg | 10 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 73 µg | 183 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,2 mg | 0,5 mg |
| Vitamin K | 4 µg | 10 µg |
| Vitamin B1 | 0,01 mg | 0,03 mg |
| Vitamin B2 | 0,18 mg | 0,45 mg |
| Niacin | 1,2 mg | 2,9 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 1,1 mg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 150 µg |
| Biotin | 2 µg | 5 µg |
| Folat | 6 µg | 15 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | 0,8 µg |
| Vitamin C | 0,2 mg | 0,5 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 3,3 g | 8,3 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,36 g | 0,90 g |
| Lysin | 0,31 g | 0,78 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,7 g | 4,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Joghurt-Dip?
100 g Joghurt-Dip haben 93 kcal (387 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 233 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Joghurt-Dip?
Joghurt-Dip enthält 3,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 9,1 g.
Wie viel Joghurt-Dip sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 108 g Joghurt-Dip. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Joghurt-Dip zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
