Suppen, Brühen und Soßen

Joghurt-Sahnesauce mit Kräutern für Salat Kalorien und Nährwerte

Joghurt-Sahnesauce mit Kräutern für Salat liefert 92 kcal und 3,2 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 92 kcal 230 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 3,2 g 7,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,8 g 9,5 g pro 1 Teller
Fett 6,7 g 16,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
230 kcal
Eiweiß
7,9 g
Kohlenhydrate
9,5 g
Fett
16,8 g
Ballaststoffe
0,5 g
Zucker
9,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 17 % der Kalorien (3,8 g pro 100 g)Fett: 68 % der Kalorien (6,7 g pro 100 g)92kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate17 %
  • Fett68 %

So viel sind 100 kcal

Joghurt-Sahnesauce mit Kräutern für Salat109 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Joghurt-Sahnesauce mit Kräutern für Salat? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,6 %3,2 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %160 mg
Kalium3,8 %150 mg
Calcium10 %100 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor16 %90 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink4,9 %0,4 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A11 %80 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K27 %16 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin8,9 %1,1 mg
Pantothensäure8,2 %0,4 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,6 %8 µg
Vitamin B128,5 %0,3 µg
Vitamin C6,5 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Joghurt-Sahnesauce mit Kräutern für Salat

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Joghurt-Sahnesauce mit Kräutern für Salat im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien92 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker3,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,7 g
  • Einfach ungesättigt2,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,31 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,28 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,8 g
  • Stärke0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 2,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Joghurt-Sahnesauce mit Kräutern für Salat92 kcal
Saure-Sahne-Dressing mit Joghurt und Senf92 kcal
Joghurt-Dip mit Kräutern93 kcal
Joghurt-Dip93 kcal
Tsatsiki81 kcal

Eiweiß pro 100 g

Joghurt-Sahnesauce mit Kräutern für Salat3,2 g
Saure-Sahne-Dressing mit Joghurt und Senf3,2 g
Joghurt-Dip mit Kräutern3,6 g
Joghurt-Dip3,6 g
Tsatsiki2,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Joghurt-Sahnesauce mit Kräutern für Salat0,2 g
Saure-Sahne-Dressing mit Joghurt und Senf0,1 g
Joghurt-Dip mit Kräutern0,0 g
Joghurt-Dip0,0 g
Tsatsiki0,6 g

Alle Nährwerte von Joghurt-Sahnesauce mit Kräutern für Salat

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie92 kcal230 kcal
Eiweiß3,2 g7,9 g
Fett6,7 g16,8 g
Kohlenhydrate3,8 g9,5 g
davon Zucker3,8 g9,5 g
davon Stärke0,00 g0,01 g
Ballaststoffe0,2 g0,5 g
Salz0,40 g1,00 g
Wasser84,2 g211 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,70 g9,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,00 g5,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g0,78 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,28 g0,70 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin23 mg58 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium160 mg400 mg
Kalium150 mg375 mg
Calcium100 mg250 mg
Magnesium12 mg30 mg
Phosphor90 mg225 mg
Eisen0,2 mg0,5 mg
Zink0,4 mg1,0 mg
Jod8 µg20 µg
Kupfer30 µg75 µg
Mangan20 µg50 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A80 µg200 µg
Vitamin D0,1 µg0,3 µg
Vitamin E0,3 mg0,8 mg
Vitamin K16 µg40 µg
Vitamin B10,03 mg0,08 mg
Vitamin B20,17 mg0,43 mg
Niacin1,1 mg2,7 mg
Pantothensäure0,4 mg1,0 mg
Vitamin B650 µg125 µg
Biotin3 µg8 µg
Folat8 µg20 µg
Vitamin B120,3 µg0,9 µg
Vitamin C6 mg16 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose2,9 g7,3 g
Fruktose0,08 g0,2 g
Glukose0,08 g0,2 g
Saccharose0,06 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,31 g0,78 g
Lysin0,26 g0,65 g
Essenzielle Aminosäuren1,5 g3,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Joghurt-Sahnesauce mit Kräutern für Salat?

100 g Joghurt-Sahnesauce mit Kräutern für Salat haben 92 kcal (382 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 230 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Joghurt-Sahnesauce mit Kräutern für Salat?

Joghurt-Sahnesauce mit Kräutern für Salat enthält 3,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 7,9 g.

Wie viel Joghurt-Sahnesauce mit Kräutern für Salat sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 109 g Joghurt-Sahnesauce mit Kräutern für Salat. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Joghurt-Sahnesauce mit Kräutern für Salat zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.