Tsatsiki Kalorien und Nährwerte
Tsatsiki liefert 81 kcal und 2,4 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 203 kcal
- Eiweiß
- 6,0 g
- Kohlenhydrate
- 8,8 g
- Fett
- 15 g
- Ballaststoffe
- 1,5 g
- Zucker
- 8,8 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß12 %
- Kohlenhydrate18 %
- Fett69 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tsatsiki? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Tsatsiki
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Tsatsiki im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt3,9 g
- Einfach ungesättigt1,5 g
- Mehrfach ungesättigt0,22 g
Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,18 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,5 g
Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,4 g, Laktose 2,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Tsatsiki
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 81 kcal | 203 kcal |
| Eiweiß | 2,4 g | 6,0 g |
| Fett | 6,0 g | 15 g |
| Kohlenhydrate | 3,5 g | 8,8 g |
| davon Zucker | 3,5 g | 8,8 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,6 g | 1,5 g |
| Salz | 0,31 g | 0,77 g |
| Wasser | 87 g | 218 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,93 g | 9,83 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,49 g | 3,73 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,22 g | 0,56 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,05 g | 0,11 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,18 g | 0,44 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 18 mg | 45 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 123 mg | 308 mg |
| Kalium | 163 mg | 408 mg |
| Calcium | 80 mg | 200 mg |
| Magnesium | 12 mg | 30 mg |
| Phosphor | 64 mg | 160 mg |
| Eisen | 0,1 mg | 0,3 mg |
| Zink | 0,5 mg | 1,3 mg |
| Jod | 7 µg | 18 µg |
| Kupfer | 20 µg | 50 µg |
| Mangan | 50 µg | 125 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 66 µg | 165 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,1 mg | 0,3 mg |
| Vitamin K | 14 µg | 35 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 0,28 mg |
| Niacin | 0,7 mg | 1,6 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 30 µg | 75 µg |
| Biotin | 2 µg | 5 µg |
| Folat | 14 µg | 35 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,5 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 10 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 2,2 g | 5,5 g |
| Fruktose | 0,4 g | 0,9 g |
| Glukose | 0,4 g | 1,1 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,20 g | 0,50 g |
| Lysin | 0,16 g | 0,40 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,1 g | 2,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Tsatsiki?
100 g Tsatsiki haben 81 kcal (337 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 203 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Tsatsiki?
Tsatsiki enthält 2,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 6,0 g.
Wie viel Tsatsiki sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 123 g Tsatsiki. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Tsatsiki zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
