Suppen, Brühen und Soßen

Frankfurter grüne Kräutersauce Kalorien und Nährwerte

Frankfurter grüne Kräutersauce liefert 144 kcal und 2,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 144 kcal 360 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 2,8 g 7,0 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,7 g 9,3 g pro 1 Teller
Fett 12,9 g 32,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,1 g 0,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
360 kcal
Eiweiß
7,0 g
Kohlenhydrate
9,3 g
Fett
32,3 g
Ballaststoffe
0,3 g
Zucker
9,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 10 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Fett: 82 % der Kalorien (12,9 g pro 100 g)144kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate10 %
  • Fett82 %

So viel sind 100 kcal

Frankfurter grüne Kräutersauce69 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Frankfurter grüne Kräutersauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,8 %2,8 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %210 mg
Kalium3,5 %140 mg
Calcium10 %100 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor15 %80 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink5,0 %0,4 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A15 %106 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K48 %29 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin6,6 %0,8 mg
Pantothensäure7,4 %0,4 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin8,8 %4 µg
Folat2,5 %8 µg
Vitamin B1211 %0,4 µg
Vitamin C3,9 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Frankfurter grüne Kräutersauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Frankfurter grüne Kräutersauce im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien144 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker3,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,9 g
  • Einfach ungesättigt5,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,36 g, Omega-6: 1,14 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,7 g
  • Stärke0,01 g

Zuckerarten: Saccharose 0,1 g, Laktose 2,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Frankfurter grüne Kräutersauce144 kcal
Meerrettich-Dressing149 kcal
Sahne-Dressing für Salat127 kcal
Joghurt-Dressing128 kcal
Curry-Sahnesauce mit Früchten138 kcal

Eiweiß pro 100 g

Frankfurter grüne Kräutersauce2,8 g
Meerrettich-Dressing3,0 g
Sahne-Dressing für Salat2,0 g
Joghurt-Dressing3,3 g
Curry-Sahnesauce mit Früchten1,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Frankfurter grüne Kräutersauce0,1 g
Meerrettich-Dressing0,2 g
Sahne-Dressing für Salat0,1 g
Joghurt-Dressing0,0 g
Curry-Sahnesauce mit Früchten0,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Joghurt-Dressing128 kcal · 3,3 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Joghurtmarinade für Salat114 kcal · 3,1 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Käsesauce von Bechamelsauce122 kcal · 4,9 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Frankfurter grüne Kräutersauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie144 kcal360 kcal
Eiweiß2,8 g7,0 g
Fett12,9 g32,3 g
Kohlenhydrate3,7 g9,3 g
davon Zucker3,7 g9,3 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe0,1 g0,3 g
Salz0,52 g1,30 g
Wasser78,9 g197 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren4,90 g12,3 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,00 g12,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,50 g3,75 g
Omega-3-Fettsäuren0,36 g0,90 g
Omega-6-Fettsäuren1,14 g2,85 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin32 mg80 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium210 mg525 mg
Kalium140 mg350 mg
Calcium100 mg250 mg
Magnesium12 mg30 mg
Phosphor80 mg200 mg
Eisen0,2 mg0,5 mg
Zink0,4 mg1,0 mg
Jod11 µg28 µg
Kupfer30 µg75 µg
Mangan30 µg75 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A106 µg265 µg
Vitamin D0,2 µg0,5 µg
Vitamin E1,1 mg2,8 mg
Vitamin K29 µg73 µg
Vitamin B10,04 mg0,10 mg
Vitamin B20,17 mg0,43 mg
Niacin0,8 mg2,0 mg
Pantothensäure0,4 mg0,9 mg
Vitamin B640 µg100 µg
Biotin4 µg9 µg
Folat8 µg19 µg
Vitamin B120,4 µg1,1 µg
Vitamin C4 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose2,9 g7,3 g
Fruktose0,01 g0,03 g
Glukose0,01 g0,03 g
Saccharose0,1 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,29 g0,73 g
Lysin0,22 g0,55 g
Essenzielle Aminosäuren1,4 g3,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Frankfurter grüne Kräutersauce?

100 g Frankfurter grüne Kräutersauce haben 144 kcal (596 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 360 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Frankfurter grüne Kräutersauce?

Frankfurter grüne Kräutersauce enthält 2,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 7,0 g.

Wie viel Frankfurter grüne Kräutersauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 69 g Frankfurter grüne Kräutersauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Frankfurter grüne Kräutersauce zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.