Suppen, Brühen und Soßen

Curry-Sahnesauce mit Früchten Kalorien und Nährwerte

Curry-Sahnesauce mit Früchten liefert 138 kcal und 1,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 138 kcal 345 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,7 g 4,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 6,0 g 15 g pro 1 Teller
Fett 11,7 g 29,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,6 g 1,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
345 kcal
Eiweiß
4,3 g
Kohlenhydrate
15 g
Fett
29,3 g
Ballaststoffe
1,5 g
Zucker
10,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 17 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Fett: 77 % der Kalorien (11,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien138kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate17 %
  • Fett77 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Curry-Sahnesauce mit Früchten72 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Curry-Sahnesauce mit Früchten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,5 %1,7 g
Ballaststoffe2,0 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %192 mg
Kalium2,5 %99 mg
Calcium3,0 %30 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor7,5 %41 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink2,9 %0,2 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A19 %134 µg
Vitamin D0,0 %0,00 µg
Vitamin E5,7 %0,5 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Curry-Sahnesauce mit Früchten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Curry-Sahnesauce mit Früchten im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien138 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker4,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,2 g
  • Einfach ungesättigt3,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,42 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,34 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,3 g
  • Stärke2,0 g

Zuckerarten: Fruktose 1,3 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 1,1 g, Laktose 0,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Curry-Sahnesauce mit Früchten138 kcal
Tomatensauce aus frischen Tomaten und Frischkäse145 kcal
Sahne-Dressing für Salat127 kcal
Frankfurter grüne Kräutersauce144 kcal
Meerrettich-Dressing149 kcal

Eiweiß pro 100 g

Curry-Sahnesauce mit Früchten1,7 g
Tomatensauce aus frischen Tomaten und Frischkäse2,4 g
Sahne-Dressing für Salat2,0 g
Frankfurter grüne Kräutersauce2,8 g
Meerrettich-Dressing3,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Curry-Sahnesauce mit Früchten0,6 g
Tomatensauce aus frischen Tomaten und Frischkäse1,1 g
Sahne-Dressing für Salat0,1 g
Frankfurter grüne Kräutersauce0,1 g
Meerrettich-Dressing0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Joghurt-Dressing128 kcal · 3,3 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Joghurtmarinade für Salat114 kcal · 3,1 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Käsesauce von Bechamelsauce122 kcal · 4,9 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Curry-Sahnesauce mit Früchten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie138 kcal345 kcal
Eiweiß1,7 g4,3 g
Fett11,7 g29,3 g
Kohlenhydrate6,0 g15 g
davon Zucker4,3 g10,8 g
davon Stärke2,0 g5,0 g
Ballaststoffe0,6 g1,5 g
Salz0,48 g1,20 g
Wasser79 g198 g
Alkohol0,02 g0,05 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren6,20 g15,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,01 g7,52 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,42 g1,05 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,20 g
Omega-6-Fettsäuren0,34 g0,85 g
EPA0,001 g0,003 g
DHA0,010 g0,025 g
Cholesterin60 mg150 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium192 mg480 mg
Kalium99 mg248 mg
Calcium30 mg75 mg
Magnesium9 mg23 mg
Phosphor41 mg103 mg
Eisen0,3 mg0,8 mg
Zink0,2 mg0,6 mg
Jod4 µg10 µg
Kupfer30 µg75 µg
Mangan70 µg175 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A134 µg335 µg
Vitamin D0,00 µg0,00 µg
Vitamin E0,5 mg1,1 mg
Vitamin K5 µg13 µg
Vitamin B10,05 mg0,13 mg
Vitamin B20,08 mg0,20 mg
Niacin0,6 mg1,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,7 mg
Vitamin B650 µg125 µg
Biotin3 µg8 µg
Folat7 µg18 µg
Vitamin B120,3 µg0,8 µg
Vitamin C4 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,9 g2,3 g
Fruktose1,3 g3,3 g
Glukose1,0 g2,5 g
Saccharose1,1 g2,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,14 g0,35 g
Lysin0,10 g0,25 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Curry-Sahnesauce mit Früchten?

100 g Curry-Sahnesauce mit Früchten haben 138 kcal (571 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 345 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Curry-Sahnesauce mit Früchten?

Curry-Sahnesauce mit Früchten enthält 1,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 4,3 g.

Wie viel Curry-Sahnesauce mit Früchten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 72 g Curry-Sahnesauce mit Früchten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Curry-Sahnesauce mit Früchten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.