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Studentenschnitzel (Fleischkäse gebraten mit Spiegelei) Kalorien und Nährwerte

Studentenschnitzel (Fleischkäse gebraten mit Spiegelei) liefert 287 kcal und 14,1 g Eiweiß pro 100 g.

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Kalorien 287 kcal 1.005 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 14,1 g 49,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,6 g 1,9 g pro 1 Teller
Fett 25,3 g 88,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.005 kcal
Eiweiß
49,4 g
Kohlenhydrate
1,9 g
Fett
88,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
1,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (14,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Fett: 79 % der Kalorien (25,3 g pro 100 g)287kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett79 %

So viel sind 100 kcal

Studentenschnitzel (Fleischkäse gebraten mit Spiegelei)35 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Studentenschnitzel (Fleischkäse gebraten mit Spiegelei)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß29 %14,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium45 %681 mg
Kalium5,5 %219 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor29 %162 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod7,4 %11 µg
Kupfer3,5 %44 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A9,4 %66 µg
Vitamin D2,5 %0,5 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B19,9 %0,10 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin22 %2,7 mg
Pantothensäure13 %0,6 mg
Vitamin B64,5 %63 µg
Biotin18 %7 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1220 %0,8 µg
Vitamin C16 %15 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Studentenschnitzel (Fleischkäse gebraten mit Spiegelei)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Studentenschnitzel (Fleischkäse gebraten mit Spiegelei) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien287 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,1 g
  • Einfach ungesättigt9,3 g
  • Mehrfach ungesättigt2,7 g

Omega-3: 0,37 g, Omega-6: 2,32 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Studentenschnitzel (Fleischkäse gebraten mit Spiegelei)287 kcal
Berner Würstel gebraten281 kcal
Rührei gebraten mit Speck270 kcal
Wiener Würstchen mit Senf271 kcal
Blutwürste erwärmt307 kcal

Eiweiß pro 100 g

Studentenschnitzel (Fleischkäse gebraten mit Spiegelei)14,1 g
Berner Würstel gebraten15,7 g
Rührei gebraten mit Speck12 g
Wiener Würstchen mit Senf12,1 g
Blutwürste erwärmt13,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Studentenschnitzel (Fleischkäse gebraten mit Spiegelei)0,0 g
Berner Würstel gebraten0,0 g
Rührei gebraten mit Speck0,1 g
Wiener Würstchen mit Senf0,3 g
Blutwürste erwärmt0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Bockwurst mit Senf241 kcal · 12,2 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Eier russisch225 kcal · 12,6 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Käsefondue (mit Alkohol)252 kcal · 16,9 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Studentenschnitzel (Fleischkäse gebraten mit Spiegelei)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie287 kcal1.005 kcal
Eiweiß14,1 g49,4 g
Fett25,3 g88,4 g
Kohlenhydrate0,6 g1,9 g
davon Zucker0,6 g1,9 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz1,70 g5,96 g
Wasser59 g207 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren7,05 g24,7 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,29 g32,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,69 g9,42 g
Omega-3-Fettsäuren0,37 g1,30 g
Omega-6-Fettsäuren2,32 g8,12 g
EPA0 g0 g
DHA0,016 g0,056 g
Cholesterin145 mg508 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium681 mg2.384 mg
Kalium219 mg767 mg
Calcium19 mg67 mg
Magnesium13 mg46 mg
Phosphor162 mg567 mg
Eisen0,9 mg3,2 mg
Zink1,2 mg4,2 mg
Jod11 µg39 µg
Kupfer44 µg154 µg
Mangan30 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A66 µg231 µg
Vitamin D0,5 µg1,8 µg
Vitamin E0,9 mg3,2 mg
Vitamin K5 µg18 µg
Vitamin B10,10 mg0,35 mg
Vitamin B20,13 mg0,46 mg
Niacin2,7 mg9,4 mg
Pantothensäure0,6 mg2,2 mg
Vitamin B663 µg221 µg
Biotin7 µg25 µg
Folat15 µg53 µg
Vitamin B120,8 µg2,8 µg
Vitamin C15 mg53 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,6 g1,9 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,08 g3,77 g
Lysin1,07 g3,74 g
Essenzielle Aminosäuren5,7 g20,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Studentenschnitzel (Fleischkäse gebraten mit Spiegelei)?

100 g Studentenschnitzel (Fleischkäse gebraten mit Spiegelei) haben 287 kcal (1.190 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.005 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Studentenschnitzel (Fleischkäse gebraten mit Spiegelei)?

Studentenschnitzel (Fleischkäse gebraten mit Spiegelei) enthält 14,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 49,4 g.

Wie viel Studentenschnitzel (Fleischkäse gebraten mit Spiegelei) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 35 g Studentenschnitzel (Fleischkäse gebraten mit Spiegelei). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Studentenschnitzel (Fleischkäse gebraten mit Spiegelei) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.