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Rührei gebraten mit Speck Kalorien und Nährwerte

Rührei gebraten mit Speck liefert 270 kcal und 12 g Eiweiß pro 100 g.

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Kalorien 270 kcal 945 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 12 g 42 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,3 g 1,2 g pro 1 Teller
Fett 24,6 g 85,9 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,1 g 0,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
945 kcal
Eiweiß
42 g
Kohlenhydrate
1,2 g
Fett
85,9 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
1,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (12 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Fett: 82 % der Kalorien (24,6 g pro 100 g)270kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett82 %

So viel sind 100 kcal

Rührei gebraten mit Speck37 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rührei gebraten mit Speck? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß25 %12 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium32 %486 mg
Kalium3,4 %135 mg
Calcium5,0 %50 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor35 %190 mg
Eisen10 %1,6 mg
Zink14 %1,2 mg
Jod25 %37 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A30 %213 µg
Vitamin D8,0 %1,6 µg
Vitamin E18 %1,5 mg
Vitamin K40 %24 µg
Vitamin B16,8 %0,07 mg
Vitamin B235 %0,38 mg
Niacin26 %3,1 mg
Pantothensäure20 %1,0 mg
Vitamin B65,9 %83 µg
Biotin39 %16 µg
Folat16 %48 µg
Vitamin B1257 %2,3 µg
Vitamin C1,0 %0,9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rührei gebraten mit Speck

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rührei gebraten mit Speck im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien270 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,3 g
  • Einfach ungesättigt11,2 g
  • Mehrfach ungesättigt4,2 g

Omega-3: 0,78 g, Omega-6: 3,42 g, davon EPA und DHA zusammen 0,06 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rührei gebraten mit Speck270 kcal
Wiener Würstchen mit Senf271 kcal
Eier pochiert, mit Meerrettichmayonnaise273 kcal
Studentenschnitzel (Fleischkäse gebraten mit Spiegelei)287 kcal
Bratwurst gebraten252 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rührei gebraten mit Speck12 g
Wiener Würstchen mit Senf12,1 g
Eier pochiert, mit Meerrettichmayonnaise10,2 g
Studentenschnitzel (Fleischkäse gebraten mit Spiegelei)14,1 g
Bratwurst gebraten12,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rührei gebraten mit Speck0,1 g
Wiener Würstchen mit Senf0,3 g
Eier pochiert, mit Meerrettichmayonnaise0,3 g
Studentenschnitzel (Fleischkäse gebraten mit Spiegelei)0,0 g
Bratwurst gebraten0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Eier russisch225 kcal · 12,6 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Käsefondue (mit Alkohol)252 kcal · 16,9 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Omelett gebraten mit Käse213 kcal · 13,2 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rührei gebraten mit Speck

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie270 kcal945 kcal
Eiweiß12 g42 g
Fett24,6 g85,9 g
Kohlenhydrate0,3 g1,2 g
davon Zucker0,3 g1,2 g
davon Stärke0,01 g0,04 g
Ballaststoffe0,1 g0,4 g
Salz1,22 g4,25 g
Wasser61 g214 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren6,32 g22,1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11,2 g39,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,21 g14,7 g
Omega-3-Fettsäuren0,78 g2,73 g
Omega-6-Fettsäuren3,42 g12 g
EPA0 g0 g
DHA0,060 g0,210 g
Cholesterin317 mg1.110 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium486 mg1.701 mg
Kalium135 mg473 mg
Calcium50 mg175 mg
Magnesium13 mg46 mg
Phosphor190 mg665 mg
Eisen1,6 mg5,6 mg
Zink1,2 mg4,1 mg
Jod37 µg130 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A213 µg746 µg
Vitamin D1,6 µg5,6 µg
Vitamin E1,5 mg5,1 mg
Vitamin K24 µg84 µg
Vitamin B10,07 mg0,24 mg
Vitamin B20,38 mg1,34 mg
Niacin3,1 mg10,8 mg
Pantothensäure1,0 mg3,5 mg
Vitamin B683 µg291 µg
Biotin16 µg54 µg
Folat48 µg168 µg
Vitamin B122,3 µg8,0 µg
Vitamin C0,9 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,04 g
Glukose0,3 g1,1 g
Saccharose0,00 g0,01 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,01 g3,55 g
Lysin0,76 g2,66 g
Essenzielle Aminosäuren5,4 g18,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rührei gebraten mit Speck?

100 g Rührei gebraten mit Speck haben 270 kcal (1.119 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 945 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rührei gebraten mit Speck?

Rührei gebraten mit Speck enthält 12 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 42 g.

Wie viel Rührei gebraten mit Speck sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 37 g Rührei gebraten mit Speck. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rührei gebraten mit Speck zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.