Eier russisch Kalorien und Nährwerte
Eier russisch liefert 225 kcal und 12,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 788 kcal
- Eiweiß
- 44,1 g
- Kohlenhydrate
- 1,3 g
- Fett
- 66,9 g
- Ballaststoffe
- 0,4 g
- Zucker
- 1,3 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß23 %
- Kohlenhydrate1 %
- Fett77 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Eier russisch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Eier russisch
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Eier russisch im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,7 g
- Einfach ungesättigt9,5 g
- Mehrfach ungesättigt4,3 g
Omega-3: 1,10 g, Omega-6: 3,20 g, davon EPA und DHA zusammen 0,10 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Eier russisch
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 225 kcal | 788 kcal |
| Eiweiß | 12,6 g | 44,1 g |
| Fett | 19,1 g | 66,9 g |
| Kohlenhydrate | 0,4 g | 1,3 g |
| davon Zucker | 0,4 g | 1,3 g |
| davon Stärke | 0,01 g | 0,04 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,4 g |
| Salz | 2,13 g | 7,45 g |
| Wasser | 65,6 g | 230 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,70 g | 9,45 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 9,50 g | 33,3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,30 g | 15 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,10 g | 3,85 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 3,20 g | 11,2 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,100 g | 0,350 g |
| Cholesterin | 261 mg | 914 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 851 mg | 2.979 mg |
| Kalium | 145 mg | 508 mg |
| Calcium | 46 mg | 161 mg |
| Magnesium | 13 mg | 46 mg |
| Phosphor | 187 mg | 655 mg |
| Eisen | 1,5 mg | 5,3 mg |
| Zink | 1,2 mg | 4,3 mg |
| Jod | 33 µg | 116 µg |
| Kupfer | 50 µg | 175 µg |
| Mangan | 50 µg | 175 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 170 µg | 595 µg |
| Vitamin D | 3,0 µg | 10,5 µg |
| Vitamin E | 3,8 mg | 13,3 mg |
| Vitamin K | 20 µg | 70 µg |
| Vitamin B1 | 0,13 mg | 0,46 mg |
| Vitamin B2 | 0,32 mg | 1,12 mg |
| Niacin | 4,0 mg | 14 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 3,4 mg |
| Vitamin B6 | 110 µg | 385 µg |
| Biotin | 12 µg | 42 µg |
| Folat | 41 µg | 144 µg |
| Vitamin B12 | 2,7 µg | 9,5 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 14 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,01 g | 0,04 g |
| Glukose | 0,3 g | 1,0 g |
| Saccharose | 0,06 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,10 g | 3,85 g |
| Lysin | 1,00 g | 3,50 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,9 g | 20,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Eier russisch?
100 g Eier russisch haben 225 kcal (932 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 788 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Eier russisch?
Eier russisch enthält 12,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 44,1 g.
Wie viel Eier russisch sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 44 g Eier russisch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Eier russisch zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
