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Rührei gebraten mit Leberkäse Kalorien und Nährwerte

Rührei gebraten mit Leberkäse liefert 227 kcal und 12,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 227 kcal 795 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 12,9 g 45,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,4 g 1,2 g pro 1 Teller
Fett 19,4 g 67,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,1 g 0,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
795 kcal
Eiweiß
45,2 g
Kohlenhydrate
1,2 g
Fett
67,7 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
1,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 23 % der Kalorien (12,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Fett: 77 % der Kalorien (19,4 g pro 100 g)227kcal / 100 g
  • Eiweiß23 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett77 %

So viel sind 100 kcal

Rührei gebraten mit Leberkäse44 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rührei gebraten mit Leberkäse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß27 %12,9 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium24 %360 mg
Kalium4,6 %184 mg
Calcium4,5 %45 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor38 %210 mg
Eisen11 %1,8 mg
Zink17 %1,4 mg
Jod22 %33 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A49 %341 µg
Vitamin D7,0 %1,4 µg
Vitamin E17 %1,4 mg
Vitamin K38 %23 µg
Vitamin B16,7 %0,07 mg
Vitamin B234 %0,37 mg
Niacin31 %3,8 mg
Pantothensäure19 %0,9 mg
Vitamin B68,3 %116 µg
Biotin35 %14 µg
Folat15 %45 µg
Vitamin B1257 %2,3 µg
Vitamin C5,4 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rührei gebraten mit Leberkäse

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rührei gebraten mit Leberkäse im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien227 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,4 g
  • Einfach ungesättigt9,1 g
  • Mehrfach ungesättigt3,7 g

Omega-3: 0,72 g, Omega-6: 2,99 g, davon EPA und DHA zusammen 0,05 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rührei gebraten mit Leberkäse227 kcal
Eier russisch225 kcal
Omelett gebraten mit Käse213 kcal
Schweinenierengeschnetzeltes sauer, mit Grundsauce dunkel/braun229 kcal
Kabeljaufilet gedünstet, mit Zitronenbutter und Sauce218 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rührei gebraten mit Leberkäse12,9 g
Eier russisch12,6 g
Omelett gebraten mit Käse13,2 g
Schweinenierengeschnetzeltes sauer, mit Grundsauce dunkel/braun14 g
Kabeljaufilet gedünstet, mit Zitronenbutter und Sauce14 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rührei gebraten mit Leberkäse0,1 g
Eier russisch0,1 g
Omelett gebraten mit Käse0,0 g
Schweinenierengeschnetzeltes sauer, mit Grundsauce dunkel/braun0,3 g
Kabeljaufilet gedünstet, mit Zitronenbutter und Sauce0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rührei gebraten mit Zwiebeln192 kcal · 12,1 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Rinderrahmgulasch211 kcal · 15,9 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Brühwurst mit Senf183 kcal · 14,3 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rührei gebraten mit Leberkäse

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie227 kcal795 kcal
Eiweiß12,9 g45,2 g
Fett19,4 g67,7 g
Kohlenhydrate0,4 g1,2 g
davon Zucker0,3 g1,1 g
davon Stärke0,05 g0,2 g
Ballaststoffe0,1 g0,4 g
Salz0,90 g3,15 g
Wasser65,4 g229 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren4,40 g15,4 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,08 g31,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,72 g13 g
Omega-3-Fettsäuren0,72 g2,52 g
Omega-6-Fettsäuren2,99 g10,5 g
EPA0 g0 g
DHA0,050 g0,175 g
Cholesterin290 mg1.015 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium360 mg1.260 mg
Kalium184 mg644 mg
Calcium45 mg158 mg
Magnesium14 mg49 mg
Phosphor210 mg735 mg
Eisen1,8 mg6,3 mg
Zink1,4 mg4,7 mg
Jod33 µg116 µg
Kupfer70 µg245 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A341 µg1.194 µg
Vitamin D1,4 µg4,9 µg
Vitamin E1,4 mg4,7 mg
Vitamin K23 µg81 µg
Vitamin B10,07 mg0,23 mg
Vitamin B20,37 mg1,31 mg
Niacin3,8 mg13,2 mg
Pantothensäure0,9 mg3,3 mg
Vitamin B6116 µg406 µg
Biotin14 µg49 µg
Folat45 µg158 µg
Vitamin B122,3 µg8,0 µg
Vitamin C5 mg18 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,04 g
Glukose0,3 g1,0 g
Saccharose0,00 g0,01 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,17 g4,11 g
Lysin0,85 g2,99 g
Essenzielle Aminosäuren6,3 g22,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rührei gebraten mit Leberkäse?

100 g Rührei gebraten mit Leberkäse haben 227 kcal (942 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 795 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rührei gebraten mit Leberkäse?

Rührei gebraten mit Leberkäse enthält 12,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 45,2 g.

Wie viel Rührei gebraten mit Leberkäse sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 44 g Rührei gebraten mit Leberkäse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rührei gebraten mit Leberkäse zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.