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Rinderrahmgulasch Kalorien und Nährwerte

Rinderrahmgulasch liefert 211 kcal und 15,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 211 kcal 739 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 15,9 g 55,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,5 g 5,3 g pro 1 Teller
Fett 15,7 g 54,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
739 kcal
Eiweiß
55,6 g
Kohlenhydrate
5,3 g
Fett
54,8 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
5,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 30 % der Kalorien (15,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 3 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Fett: 67 % der Kalorien (15,7 g pro 100 g)211kcal / 100 g
  • Eiweiß30 %
  • Kohlenhydrate3 %
  • Fett67 %

So viel sind 100 kcal

Rinderrahmgulasch47 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rinderrahmgulasch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß33 %15,9 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %209 mg
Kalium6,9 %276 mg
Calcium2,5 %25 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor27 %146 mg
Eisen12 %1,9 mg
Zink51 %4,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A9,9 %69 µg
Vitamin D1,4 %0,3 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B15,2 %0,05 mg
Vitamin B217 %0,18 mg
Niacin57 %6,9 mg
Pantothensäure13 %0,7 mg
Vitamin B69,3 %130 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B1223 %0,9 µg
Vitamin C1,0 %0,9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rinderrahmgulasch

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rinderrahmgulasch im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien211 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker1,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,9 g
  • Einfach ungesättigt6,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,47 g, Omega-6: 1,16 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,5 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rinderrahmgulasch211 kcal
Hackfleischteig roh (für Frikadellen, Buletten, Fleischklopse/-küchle/-pflanzerl)216 kcal
Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck201 kcal
Rührei gebraten mit Kochschinken203 kcal
Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken220 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rinderrahmgulasch15,9 g
Hackfleischteig roh (für Frikadellen, Buletten, Fleischklopse/-küchle/-pflanzerl)15,6 g
Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck16,2 g
Rührei gebraten mit Kochschinken14,9 g
Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken16,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rinderrahmgulasch0,2 g
Hackfleischteig roh (für Frikadellen, Buletten, Fleischklopse/-küchle/-pflanzerl)0,4 g
Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck0,0 g
Rührei gebraten mit Kochschinken0,1 g
Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Lachs-Spinat-Auflauf175 kcal · 14,2 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Rührei gebraten in Butter172 kcal · 13,3 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Matjes mit Zwiebeln170 kcal · 14 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rinderrahmgulasch

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie211 kcal739 kcal
Eiweiß15,9 g55,6 g
Fett15,7 g54,8 g
Kohlenhydrate1,5 g5,3 g
davon Zucker1,5 g5,3 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,2 g0,7 g
Salz0,52 g1,83 g
Wasser65 g228 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren5,88 g20,6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,26 g21,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,63 g5,71 g
Omega-3-Fettsäuren0,47 g1,65 g
Omega-6-Fettsäuren1,16 g4,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin63 mg220 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium209 mg732 mg
Kalium276 mg966 mg
Calcium25 mg88 mg
Magnesium19 mg67 mg
Phosphor146 mg511 mg
Eisen1,9 mg6,5 mg
Zink4,1 mg14,3 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan30 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A69 µg242 µg
Vitamin D0,3 µg1,0 µg
Vitamin E1,3 mg4,6 mg
Vitamin K8 µg28 µg
Vitamin B10,05 mg0,18 mg
Vitamin B20,18 mg0,64 mg
Niacin6,9 mg24,1 mg
Pantothensäure0,7 mg2,3 mg
Vitamin B6130 µg455 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat4 µg14 µg
Vitamin B120,9 µg3,2 µg
Vitamin C0,9 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,7 g2,6 g
Fruktose0,2 g0,8 g
Glukose0,3 g1,2 g
Saccharose0,2 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,47 g5,13 g
Lysin1,51 g5,27 g
Essenzielle Aminosäuren7,6 g26,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rinderrahmgulasch?

100 g Rinderrahmgulasch haben 211 kcal (878 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 739 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rinderrahmgulasch?

Rinderrahmgulasch enthält 15,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 55,6 g.

Wie viel Rinderrahmgulasch sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 47 g Rinderrahmgulasch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rinderrahmgulasch zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.