Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck Kalorien und Nährwerte
Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck liefert 201 kcal und 16,2 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 704 kcal
- Eiweiß
- 56,7 g
- Kohlenhydrate
- 1,6 g
- Fett
- 52,2 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 1,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß32 %
- Kohlenhydrate1 %
- Fett67 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,6 g
- Einfach ungesättigt7,2 g
- Mehrfach ungesättigt3,1 g
Omega-3: 0,74 g, Omega-6: 2,36 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 201 kcal | 704 kcal |
| Eiweiß | 16,2 g | 56,7 g |
| Fett | 14,9 g | 52,2 g |
| Kohlenhydrate | 0,5 g | 1,6 g |
| davon Zucker | 0,4 g | 1,5 g |
| davon Stärke | 0,02 g | 0,07 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Salz | 2,20 g | 7,70 g |
| Wasser | 65,5 g | 229 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,58 g | 9,03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,15 g | 25 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,11 g | 10,9 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,74 g | 2,59 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,36 g | 8,26 g |
| EPA | 0,001 g | 0,004 g |
| DHA | 0,037 g | 0,130 g |
| Cholesterin | 238 mg | 833 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 900 mg | 3.150 mg |
| Kalium | 231 mg | 809 mg |
| Calcium | 36 mg | 126 mg |
| Magnesium | 17 mg | 60 mg |
| Phosphor | 201 mg | 704 mg |
| Eisen | 1,4 mg | 4,9 mg |
| Zink | 1,3 mg | 4,7 mg |
| Jod | 26 µg | 91 µg |
| Kupfer | 60 µg | 210 µg |
| Mangan | 30 µg | 105 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 150 µg | 525 µg |
| Vitamin D | 1,1 µg | 3,9 µg |
| Vitamin E | 1,2 mg | 4,2 mg |
| Vitamin K | 21 µg | 74 µg |
| Vitamin B1 | 0,23 mg | 0,81 mg |
| Vitamin B2 | 0,33 mg | 1,16 mg |
| Niacin | 5,5 mg | 19,3 mg |
| Pantothensäure | 0,8 mg | 2,9 mg |
| Vitamin B6 | 225 µg | 788 µg |
| Biotin | 11 µg | 39 µg |
| Folat | 34 µg | 119 µg |
| Vitamin B12 | 1,6 µg | 5,6 µg |
| Vitamin C | 0,6 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,01 g | 0,04 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,8 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,7 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,36 g | 4,77 g |
| Lysin | 1,22 g | 4,28 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,3 g | 25,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck?
100 g Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck haben 201 kcal (835 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 704 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck?
Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck enthält 16,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 56,7 g.
Wie viel Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 50 g Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
