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Rührei gebraten, mit Räucherlachs Kalorien und Nährwerte

Rührei gebraten, mit Räucherlachs liefert 193 kcal und 15,4 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 193 kcal 676 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 15,4 g 53,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,3 g 1,1 g pro 1 Teller
Fett 14,4 g 50,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,1 g 0,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
676 kcal
Eiweiß
53,7 g
Kohlenhydrate
1,1 g
Fett
50,4 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
1,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 32 % der Kalorien (15,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Fett: 67 % der Kalorien (14,4 g pro 100 g)193kcal / 100 g
  • Eiweiß32 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett67 %

So viel sind 100 kcal

Rührei gebraten, mit Räucherlachs52 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rührei gebraten, mit Räucherlachs? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß32 %15,4 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium36 %544 mg
Kalium5,7 %227 mg
Calcium4,1 %41 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor42 %231 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod21 %32 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A24 %169 µg
Vitamin D7,5 %1,5 µg
Vitamin E25 %2,0 mg
Vitamin K35 %21 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B229 %0,32 mg
Niacin41 %4,9 mg
Pantothensäure19 %1,0 mg
Vitamin B618 %248 µg
Biotin36 %14 µg
Folat13 %39 µg
Vitamin B1263 %2,5 µg
Vitamin C0,8 %0,7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rührei gebraten, mit Räucherlachs

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rührei gebraten, mit Räucherlachs im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien193 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,0 g
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Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,6 g
  • Einfach ungesättigt6,7 g
  • Mehrfach ungesättigt3,2 g

Omega-3: 0,98 g, Omega-6: 2,20 g, davon EPA und DHA zusammen 0,32 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rührei gebraten, mit Räucherlachs193 kcal
Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck201 kcal
Brühwurst mit Senf183 kcal
Rührei gebraten mit Kochschinken203 kcal
Paprikahuhn gedünstet, mit Sauce184 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rührei gebraten, mit Räucherlachs15,4 g
Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck16,2 g
Brühwurst mit Senf14,3 g
Rührei gebraten mit Kochschinken14,9 g
Paprikahuhn gedünstet, mit Sauce14,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rührei gebraten, mit Räucherlachs0,1 g
Spiegelei gebraten mit Schinkenspeck0,0 g
Brühwurst mit Senf0,2 g
Rührei gebraten mit Kochschinken0,1 g
Paprikahuhn gedünstet, mit Sauce0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Heringsfilet gegrillt171 kcal · 18,2 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Rinderragout178 kcal · 18,6 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Schweinerollbraten mit Sauce158 kcal · 15,9 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rührei gebraten, mit Räucherlachs

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie193 kcal676 kcal
Eiweiß15,4 g53,7 g
Fett14,4 g50,4 g
Kohlenhydrate0,3 g1,1 g
davon Zucker0,3 g1,1 g
davon Stärke0,01 g0,04 g
Ballaststoffe0,1 g0,4 g
Salz1,36 g4,76 g
Wasser68 g238 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,61 g9,14 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,70 g23,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,20 g11,2 g
Omega-3-Fettsäuren0,98 g3,43 g
Omega-6-Fettsäuren2,20 g7,70 g
EPA0,120 g0,420 g
DHA0,200 g0,700 g
Cholesterin256 mg896 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium544 mg1.904 mg
Kalium227 mg795 mg
Calcium41 mg144 mg
Magnesium18 mg63 mg
Phosphor231 mg809 mg
Eisen1,3 mg4,6 mg
Zink1,0 mg3,5 mg
Jod32 µg112 µg
Kupfer50 µg175 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A169 µg592 µg
Vitamin D1,5 µg5,3 µg
Vitamin E2,0 mg6,9 mg
Vitamin K21 µg74 µg
Vitamin B10,18 mg0,61 mg
Vitamin B20,32 mg1,13 mg
Niacin4,9 mg17,3 mg
Pantothensäure1,0 mg3,3 mg
Vitamin B6248 µg868 µg
Biotin14 µg50 µg
Folat39 µg137 µg
Vitamin B122,5 µg8,8 µg
Vitamin C0,7 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,04 g
Glukose0,3 g1,1 g
Saccharose0,00 g0,01 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,25 g4,36 g
Lysin1,14 g4,00 g
Essenzielle Aminosäuren6,9 g24,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rührei gebraten, mit Räucherlachs?

100 g Rührei gebraten, mit Räucherlachs haben 193 kcal (803 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 676 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rührei gebraten, mit Räucherlachs?

Rührei gebraten, mit Räucherlachs enthält 15,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 53,7 g.

Wie viel Rührei gebraten, mit Räucherlachs sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 52 g Rührei gebraten, mit Räucherlachs. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rührei gebraten, mit Räucherlachs zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.