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Paprikahuhn gedünstet, mit Sauce Kalorien und Nährwerte

Paprikahuhn gedünstet, mit Sauce liefert 184 kcal und 14,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 184 kcal 644 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 14,9 g 52,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,4 g 4,9 g pro 1 Teller
Fett 13 g 45,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,1 g 0,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
644 kcal
Eiweiß
52,2 g
Kohlenhydrate
4,9 g
Fett
45,5 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
4,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 33 % der Kalorien (14,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 3 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Fett: 64 % der Kalorien (13 g pro 100 g)184kcal / 100 g
  • Eiweiß33 %
  • Kohlenhydrate3 %
  • Fett64 %

So viel sind 100 kcal

Paprikahuhn gedünstet, mit Sauce54 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Paprikahuhn gedünstet, mit Sauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß31 %14,9 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %260 mg
Kalium7,2 %290 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor29 %160 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink9,6 %0,8 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A6,3 %44 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B19,0 %0,09 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin65 %7,8 mg
Pantothensäure18 %0,9 mg
Vitamin B618 %250 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C3,8 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Paprikahuhn gedünstet, mit Sauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Paprikahuhn gedünstet, mit Sauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien184 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal8,1 g
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Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker1,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,2 g
  • Einfach ungesättigt4,2 g
  • Mehrfach ungesättigt2,4 g

Omega-3: 0,35 g, Omega-6: 2,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,4 g
  • Stärke0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Paprikahuhn gedünstet, mit Sauce184 kcal
Rehrücken gebraten im Ofen, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce184 kcal
Lachs-Spinat-Auflauf175 kcal
Schweineherz gespickt, gedünstet, mit Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce187 kcal
Brühwurst mit Senf183 kcal

Eiweiß pro 100 g

Paprikahuhn gedünstet, mit Sauce14,9 g
Rehrücken gebraten im Ofen, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce15,3 g
Lachs-Spinat-Auflauf14,2 g
Schweineherz gespickt, gedünstet, mit Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce14,9 g
Brühwurst mit Senf14,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Paprikahuhn gedünstet, mit Sauce0,1 g
Rehrücken gebraten im Ofen, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce0,2 g
Lachs-Spinat-Auflauf0,5 g
Schweineherz gespickt, gedünstet, mit Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce0,6 g
Brühwurst mit Senf0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Heringsfilet gegrillt171 kcal · 18,2 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Eier gekocht135 kcal · 13,2 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal Schweineragout mit Gemüse146 kcal · 12,7 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Paprikahuhn gedünstet, mit Sauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie184 kcal644 kcal
Eiweiß14,9 g52,2 g
Fett13 g45,5 g
Kohlenhydrate1,4 g4,9 g
davon Zucker1,4 g4,9 g
davon Stärke0,01 g0,04 g
Ballaststoffe0,1 g0,4 g
Salz0,65 g2,28 g
Wasser69 g242 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,20 g11,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,20 g14,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,37 g8,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,35 g1,22 g
Omega-6-Fettsäuren2,02 g7,07 g
EPA0,003 g0,011 g
DHA0,001 g0,004 g
Cholesterin67 mg235 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium260 mg910 mg
Kalium290 mg1.015 mg
Calcium40 mg140 mg
Magnesium21 mg74 mg
Phosphor160 mg560 mg
Eisen0,5 mg1,8 mg
Zink0,8 mg2,7 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer40 µg140 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A44 µg154 µg
Vitamin D0,2 µg0,7 µg
Vitamin E1,3 mg4,6 mg
Vitamin K8 µg28 µg
Vitamin B10,09 mg0,32 mg
Vitamin B20,14 mg0,49 mg
Niacin7,8 mg27,3 mg
Pantothensäure0,9 mg3,1 mg
Vitamin B6250 µg875 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat5 µg18 µg
Vitamin B120,1 µg0,4 µg
Vitamin C4 mg13 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,7 g2,4 g
Fruktose0,2 g0,7 g
Glukose0,2 g0,7 g
Saccharose0,06 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,20 g4,20 g
Lysin1,40 g4,90 g
Essenzielle Aminosäuren6,5 g22,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Paprikahuhn gedünstet, mit Sauce?

100 g Paprikahuhn gedünstet, mit Sauce haben 184 kcal (764 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 644 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Paprikahuhn gedünstet, mit Sauce?

Paprikahuhn gedünstet, mit Sauce enthält 14,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 52,2 g.

Wie viel Paprikahuhn gedünstet, mit Sauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 54 g Paprikahuhn gedünstet, mit Sauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Paprikahuhn gedünstet, mit Sauce zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.