Kabeljaufilet gedünstet, mit Zitronenbutter und Sauce Kalorien und Nährwerte
Kabeljaufilet gedünstet, mit Zitronenbutter und Sauce liefert 218 kcal und 14 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 763 kcal
- Eiweiß
- 49 g
- Kohlenhydrate
- 1,6 g
- Fett
- 61,6 g
- Ballaststoffe
- 0,4 g
- Zucker
- 1,6 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß26 %
- Kohlenhydrate1 %
- Fett73 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kabeljaufilet gedünstet, mit Zitronenbutter und Sauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Kabeljaufilet gedünstet, mit Zitronenbutter und Sauce
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Kabeljaufilet gedünstet, mit Zitronenbutter und Sauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt11 g
- Einfach ungesättigt3,7 g
- Mehrfach ungesättigt0,69 g
Omega-3: 0,35 g, Omega-6: 0,34 g, davon EPA und DHA zusammen 0,28 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Bessere Alternativen für die Diät
Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.
Alle Nährwerte von Kabeljaufilet gedünstet, mit Zitronenbutter und Sauce
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 218 kcal | 763 kcal |
| Eiweiß | 14 g | 49 g |
| Fett | 17,6 g | 61,6 g |
| Kohlenhydrate | 0,5 g | 1,6 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 1,6 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,4 g |
| Salz | 0,48 g | 1,69 g |
| Wasser | 66 g | 231 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 11 g | 38,5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,70 g | 13 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,69 g | 2,42 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,35 g | 1,24 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,34 g | 1,18 g |
| EPA | 0,088 g | 0,308 g |
| DHA | 0,189 g | 0,662 g |
| Cholesterin | 70 mg | 245 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 193 mg | 676 mg |
| Kalium | 280 mg | 980 mg |
| Calcium | 29 mg | 102 mg |
| Magnesium | 18 mg | 63 mg |
| Phosphor | 137 mg | 480 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,7 mg |
| Zink | 0,3 mg | 1,2 mg |
| Jod | 149 µg | 522 µg |
| Kupfer | 30 µg | 105 µg |
| Mangan | 30 µg | 105 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 172 µg | 602 µg |
| Vitamin D | 0,05 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 2,4 mg |
| Vitamin K | 13 µg | 46 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,14 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,18 mg |
| Niacin | 4,4 mg | 15,4 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 130 µg | 455 µg |
| Biotin | 1 µg | 4 µg |
| Folat | 4 µg | 14 µg |
| Vitamin B12 | 0,8 µg | 2,8 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 9 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,1 g | 0,4 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,4 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,5 g |
| Saccharose | 0,09 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,12 g | 3,92 g |
| Lysin | 1,26 g | 4,41 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,8 g | 20,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kabeljaufilet gedünstet, mit Zitronenbutter und Sauce?
100 g Kabeljaufilet gedünstet, mit Zitronenbutter und Sauce haben 218 kcal (903 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 763 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Kabeljaufilet gedünstet, mit Zitronenbutter und Sauce?
Kabeljaufilet gedünstet, mit Zitronenbutter und Sauce enthält 14 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 49 g.
Wie viel Kabeljaufilet gedünstet, mit Zitronenbutter und Sauce sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 46 g Kabeljaufilet gedünstet, mit Zitronenbutter und Sauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Kabeljaufilet gedünstet, mit Zitronenbutter und Sauce zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
