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Spiegelei gebraten in Butter Kalorien und Nährwerte

Spiegelei gebraten in Butter liefert 204 kcal und 13,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 204 kcal 714 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 13,2 g 46,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,4 g 1,4 g pro 1 Teller
Fett 16,6 g 58,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
714 kcal
Eiweiß
46,2 g
Kohlenhydrate
1,4 g
Fett
58,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
1,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 26 % der Kalorien (13,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Fett: 73 % der Kalorien (16,6 g pro 100 g)204kcal / 100 g
  • Eiweiß26 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett73 %

So viel sind 100 kcal

Spiegelei gebraten in Butter49 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Spiegelei gebraten in Butter? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß27 %13,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium25 %377 mg
Kalium3,5 %141 mg
Calcium5,5 %55 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor39 %215 mg
Eisen11 %1,8 mg
Zink16 %1,3 mg
Jod29 %44 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A40 %281 µg
Vitamin D8,5 %1,7 µg
Vitamin E16 %1,2 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B17,2 %0,07 mg
Vitamin B240 %0,44 mg
Niacin28 %3,4 mg
Pantothensäure23 %1,1 mg
Vitamin B65,6 %79 µg
Biotin45 %18 µg
Folat18 %55 µg
Vitamin B1265 %2,6 µg
Vitamin C0,0 %0,02 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Spiegelei gebraten in Butter

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Spiegelei gebraten in Butter im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien204 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,5 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,3 g
  • Einfach ungesättigt5,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 1,43 g, davon EPA und DHA zusammen 0,06 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Spiegelei gebraten in Butter204 kcal
Rührei gebraten203 kcal
Rührei gebraten mit Kräutern202 kcal
Spiegelei gebraten210 kcal
Eingemachtes Huhn mit Grundsauce hell/weiß und saurer Sahne209 kcal

Eiweiß pro 100 g

Spiegelei gebraten in Butter13,2 g
Rührei gebraten12,9 g
Rührei gebraten mit Kräutern12,9 g
Spiegelei gebraten13,4 g
Eingemachtes Huhn mit Grundsauce hell/weiß und saurer Sahne13,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Spiegelei gebraten in Butter0,0 g
Rührei gebraten0,1 g
Rührei gebraten mit Kräutern0,1 g
Spiegelei gebraten0,0 g
Eingemachtes Huhn mit Grundsauce hell/weiß und saurer Sahne0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rührei gebraten in Butter172 kcal · 13,3 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Rührei gebraten mit Tomaten170 kcal · 10,7 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Matjes mit Zwiebeln170 kcal · 14 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Spiegelei gebraten in Butter

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie204 kcal714 kcal
Eiweiß13,2 g46,2 g
Fett16,6 g58,2 g
Kohlenhydrate0,4 g1,4 g
davon Zucker0,4 g1,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz0,94 g3,30 g
Wasser68,2 g239 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren7,27 g25,4 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,08 g17,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,59 g5,58 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,54 g
Omega-6-Fettsäuren1,43 g5,01 g
EPA0,003 g0,011 g
DHA0,060 g0,210 g
Cholesterin374 mg1.309 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium377 mg1.320 mg
Kalium141 mg494 mg
Calcium55 mg193 mg
Magnesium13 mg46 mg
Phosphor215 mg753 mg
Eisen1,8 mg6,3 mg
Zink1,3 mg4,6 mg
Jod44 µg154 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A281 µg982 µg
Vitamin D1,7 µg6,0 µg
Vitamin E1,2 mg4,4 mg
Vitamin K10 µg35 µg
Vitamin B10,07 mg0,25 mg
Vitamin B20,44 mg1,53 mg
Niacin3,4 mg11,9 mg
Pantothensäure1,1 mg4,0 mg
Vitamin B679 µg277 µg
Biotin18 µg62 µg
Folat55 µg193 µg
Vitamin B122,6 µg9,1 µg
Vitamin C0,02 mg0,06 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,05 g0,2 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,3 g1,2 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,13 g3,94 g
Lysin0,85 g2,96 g
Essenzielle Aminosäuren6,0 g21 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Spiegelei gebraten in Butter?

100 g Spiegelei gebraten in Butter haben 204 kcal (846 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 714 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Spiegelei gebraten in Butter?

Spiegelei gebraten in Butter enthält 13,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 46,2 g.

Wie viel Spiegelei gebraten in Butter sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 49 g Spiegelei gebraten in Butter. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Spiegelei gebraten in Butter zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.