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Rührei gebraten mit Tomaten Kalorien und Nährwerte

Rührei gebraten mit Tomaten liefert 170 kcal und 10,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 170 kcal 595 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 10,7 g 37,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,4 g 4,9 g pro 1 Teller
Fett 13,4 g 46,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,5 g 1,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
595 kcal
Eiweiß
37,3 g
Kohlenhydrate
4,9 g
Fett
46,7 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
4,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (10,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 3 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Fett: 71 % der Kalorien (13,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien170kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate3 %
  • Fett71 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Rührei gebraten mit Tomaten59 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rührei gebraten mit Tomaten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,7 g
Ballaststoffe1,7 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %227 mg
Kalium4,9 %197 mg
Calcium4,7 %47 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor32 %176 mg
Eisen9,4 %1,5 mg
Zink13 %1,1 mg
Jod22 %33 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A30 %207 µg
Vitamin D7,0 %1,4 µg
Vitamin E19 %1,5 mg
Vitamin K40 %24 µg
Vitamin B17,2 %0,07 mg
Vitamin B231 %0,35 mg
Niacin24 %2,9 mg
Pantothensäure19 %1,0 mg
Vitamin B66,4 %90 µg
Biotin36 %14 µg
Folat16 %49 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C8,4 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rührei gebraten mit Tomaten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rührei gebraten mit Tomaten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien170 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,5 g
wenigermehr
Zucker1,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,4 g
  • Einfach ungesättigt6,2 g
  • Mehrfach ungesättigt2,8 g

Omega-3: 0,62 g, Omega-6: 2,17 g, davon EPA und DHA zusammen 0,05 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,4 g
  • Stärke0,01 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rührei gebraten mit Tomaten170 kcal
Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Kochschinken168 kcal
Hühnerfrikassee mit Champignons172 kcal
Rührei gebraten mit Paprika176 kcal
Kräuteromelett gebraten mit Pfifferlingen165 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rührei gebraten mit Tomaten10,7 g
Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Kochschinken11,2 g
Hühnerfrikassee mit Champignons10,9 g
Rührei gebraten mit Paprika10,8 g
Kräuteromelett gebraten mit Pfifferlingen10,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rührei gebraten mit Tomaten0,5 g
Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Kochschinken0,8 g
Hühnerfrikassee mit Champignons0,4 g
Rührei gebraten mit Paprika0,8 g
Kräuteromelett gebraten mit Pfifferlingen1,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Matjes mit Zwiebeln170 kcal · 14 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Kalbsrahmgulasch165 kcal · 15 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Schweineragout mit Gemüse146 kcal · 12,7 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rührei gebraten mit Tomaten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie170 kcal595 kcal
Eiweiß10,7 g37,3 g
Fett13,4 g46,7 g
Kohlenhydrate1,4 g4,9 g
davon Zucker1,4 g4,9 g
davon Stärke0,01 g0,04 g
Ballaststoffe0,5 g1,8 g
Salz0,57 g1,99 g
Wasser72,6 g254 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,39 g8,37 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,23 g21,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,80 g9,80 g
Omega-3-Fettsäuren0,62 g2,17 g
Omega-6-Fettsäuren2,17 g7,60 g
EPA0 g0 g
DHA0,047 g0,165 g
Cholesterin278 mg973 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium227 mg795 mg
Kalium197 mg690 mg
Calcium47 mg165 mg
Magnesium15 mg53 mg
Phosphor176 mg616 mg
Eisen1,5 mg5,3 mg
Zink1,1 mg3,7 mg
Jod33 µg116 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan70 µg245 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A207 µg725 µg
Vitamin D1,4 µg4,9 µg
Vitamin E1,5 mg5,3 mg
Vitamin K24 µg84 µg
Vitamin B10,07 mg0,25 mg
Vitamin B20,35 mg1,21 mg
Niacin2,9 mg10,1 mg
Pantothensäure1,0 mg3,4 mg
Vitamin B690 µg315 µg
Biotin14 µg50 µg
Folat49 µg172 µg
Vitamin B122,0 µg7,0 µg
Vitamin C8 mg28 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g2,1 g
Glukose0,8 g2,8 g
Saccharose0,01 g0,02 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,89 g3,12 g
Lysin0,67 g2,35 g
Essenzielle Aminosäuren4,8 g16,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rührei gebraten mit Tomaten?

100 g Rührei gebraten mit Tomaten haben 170 kcal (705 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 595 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rührei gebraten mit Tomaten?

Rührei gebraten mit Tomaten enthält 10,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 37,3 g.

Wie viel Rührei gebraten mit Tomaten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 59 g Rührei gebraten mit Tomaten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rührei gebraten mit Tomaten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.